Redukcja czy masa? O to jest do was pytanie :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

Witam.
Jak sadzicie, powinienem zacząć trening na mase czy redukcje.
Wolalbym mase, ale nie wiem czy tluszcz widoczny na zdjeciach nie bedzie w tym przeeszladzal.

Jak uwazacie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 81

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu

Uprawiane inne sporty: kiedys cos

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: rozpisywana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: beda<img src="">

<img src="">

Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2010-11-13 10:36:48

Zmieniony przez - mlodyswidr w dniu 2010-11-13 10:37:21

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

fajna kratka,tylko przedzialka brak w srodku;d nie no zart/
Ja na twoim miejscu ustalil bym lekko nadwyzke kalorii i jechal na mase. tylko uwazaj na wegle.pora kiedy mozesz je zjesc to ;
rano kiedy miesnie sa wyglodniale po nocy
Przed treningiem . posluza jako paliwo
PO treningu uzupelnia glikogen.
POzdrawiam

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

Bardzo smieszne:P
A ten tluszcz nie przeszkodzi w tej masie?

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

powiem ci ze poczatek przygody z silownia jest na tyle laskway i zaskakujacy ze mozesz zrobic troche i miesnia i spalic tluszczyk.

...

Kijcun

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1177

Redukcja.

http://www.sfd.pl/[art]_Kop_jak_Andy_Hug__Czyli_jak_sie_rozciagac!-t669767.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ciekawe z czego ...chyba z tych wlosow}

Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-13 11:37:20

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

wyliczylem sobie ze zapotrzebowanie mam 3295 kcal
170 bialka 81 tluszczu 471 wegli

I tak mam przyjac, czy cos zmienic? obliczone wedlug vitalmaxu.

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ile ty masz wagi i ile wzrostu??

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

184 cm 82kg:d

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

daj bialko 2,2 na kg tlusz 0,7g na kg i 3,5 grama wegli , jak bedziesz widzial po jakims czasie ze cie nei podlewa za mocno to zwieksz do 4,5 te wegle i obserwuj dalej. oczywiscie wszystko w przeliczeniu na 1 kg masy ciala

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

czyli na 2357 kacl nie za malo? trening 4 razy w tygodni po 90 minut+10 min areoby jako rozgrzewka. praca po 8 godzin na nogach w fabryce. dam rade zbudowac mase??

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat