Drugi cykl hst.

U gat the point
Tzn głównie za mało było na nogi, moze dlatego że pierwszy raz ich nie oszczędzałem i duży postep siłowy sie zrobił.
Teraz zrobie dokladnie wszystko pkt po pkt-cie, obciążenie rozpisane tym programem w exelu. Kupiłem 8 x1kg 6x0,5kg tak aby każdy ciężar dobrac dokładnie.

I z tymi przysiadami zmieniłem jedna rzecz w trakcie.
Podstawiam pod pięty krążek.
Na płasko 60kg kilka powt robiłem do kąta prostego i juz było tak ciezko ze nie mogłem zachować prawidłowej pozycji.
Z krążkami pod piętami 100 usiadłem dotykajac dupą ziemi.
Różnica kosmiczna.

Edit:
Odnośnie sprawdzania maksów.
Ide na tren i próbuje każde ćw po kolei ?
Przecież jak sprawdze maks 15 dla każdego ćw to do 5-tek już bede zmęczony i nie wyjdzie taki maks jak na świeżo.

Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2010-11-10 20:24:16

dlatego kazdy maks sprawdzasz na jednym treningu
robisz poprostu zaplanowany trening np w PN z 15staki (na maksa) SR 10tki (na maksa) PT 5 tki na maksa - robisz SD i jedziesz z cyklem

ale jesli skonczyles poprzedni to mniej wiecej masz wyobrazenie o obecnych maksach dlatego podbij o 3-5% koncowe maksy i przelicz w dol

Przepraszam za być może głupie pytanie ale .. co to jest HP?

Hewlett-Packard

to moje pierwsze skojarzenie
jakos nic mi nie przchodzi do glowy ...

Na pierwszej stronie kilkakrotnie pada ten skrót.

High pulls. po polskiemu wysokie ciągi.

czyli chyba poprawniej

martwy z wysokosci kolan

Ooo matko.. co ta dziewucha robi
Dzięki wielkie za wyjaśnienie.

Ale w martwym chyba tak wysoko sie nie podciąga sztangi?

zmusiles mnie abym obejrzal YT i starcil 35 sek z zycia

masz racje
ale w takim razie znam lepsze cwiczenia - jak chocby wspomniany wyzej martwy z wysokosci kolan