bialko na noc gdy twarog sie skonczy

jesli zapomnialem zjesc twarogu na noc bo sie przykladowo skonczyl to moge zastapic to odzywka bialkowa np system protein z olimpa lub whey gold standard z otpimum? czy lepiej nie spozywac zadnej z nich zeby sie niepotrzebnie zmarnowala?

Lepiej wypić odżywkę, zawsze to lepsze niż nic.

no pewnie, ze mozesz
dołóż warzyw, popij oliwą i to wszystko

ja proponuję przetestować zwaną "zbilansowaną kolacją" jedzoną na 60 - 90 min przed snem.

ja do odzywki bialkowej na noc dolewam sobie jeszcze lyzke stolową oliwy z oliwek. ale sluchaj w tej kwestii faftag'a

A nie lepiej 2-3h przed snem taką kolację (ww + b + t.)?
Czy lepiej 1h?

Nie lubię jeść na noc. Generalnie opcja odżywki białkowej z oliwa z oliwek/olejem lnianym lub masłem orzechowym sprawdza się bardzo dobrze. W zależności od diety i typu metabolicznego można się jeszcze pokusić o trochę ww złożonych.

ja daje twarog, oliwa, kakao i miksuje blenderem
dzieki faftq ale gdbym jeszcze wiedzial co to zbilansowana kolacja, myslalemz e to jakis tytul art

Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-09 15:51:03

zbilansowana kolacja to taki posiłek który uwzglednia zarówno białka, jak i węgle oraz tłuszcze + inne składniki odzywcze.

W moim przekonaniu dobra opcją może być np sałatka z miesa z indyka z warzywami, oliwą i makaronem durum.

Wyłączanie węglwodanów zupełnie z ostatniego posiłku paradoksalnie może utrudniać regenerację i pogarszać jakość snu. I żeby było jasne - nie zalecam najadać sie na noc.

no wlasnie a ja wypijam twarog i klade sie spac bo brakuje mi czasu w ciagu dnia i zeby nie zalegac z posilkami tak wlasnie robie :/

Jest jeszcze opcja zakupienia białka kazeinowego.