FBW do oceny

Witam
Prosze o ocene mojego treningu:
Będę ćwiczył w poniedziałki środy i piątki.

Ćwiczenia:
Wyciskanie sztangi w lerzeniu na płaskiej. 3x12
Wyciskanie sztangi w skosie. 3x10
Uginanie rąk młoteczki 3x12
Uginanie ramienia na modlitewniku 3x12
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie francuszkie ze sztangielka 3x10
Przysiady ze sztanga 3x15

Brzuch:
Zwykłe brzuszki
Spiecia
Unoszenie nóg w zwisie

Bieganie 40 min

Co wy na to?


Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-11-08 21:21:53

Po jedym ćwiczeniu na partie, wywal ten modlitewnik, kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

KarwanosA co na barki?

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-11-08 21:30:32

własnie nie wiem.
Co proponujecie ?

Arnoldki/wyciskanie sztangielek siedzac.

ok.
Na kalate 1 czy 2 ćwiczenia?
Reszta dobrze?

Tak jak Viren pisze. Dodałbym martwy ciąg.

A z klatą jak?

Jedno ćwiczenie.

A brzuch dobrze ?

Dużo tego biegania, daj ~20 min.

Na brzuch zostaw unoszenie w zwisie samo ew. dodaj russian twist.