***Produkty do diety***

wkleje nie długo gotową diete i omówimy ją

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady.

1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)...
z tlustych losos, makrela sledz
z chudych morszczuk dorsz miruna pstrag
ja jem lososie codziennie
2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków...
platki owsiane gorskie lepiej
ale jak dodasz otreby to mozesz jesc
3. Co jest lepsze jajecznica czy jaja na miękko ?
znikoma roznica
4. Czy w swoich dietach stosujecie WITAMINY w tabletkach ? Jeśli tak to jakie i jakie polecacie...
tak olimp najlepszy
5. Czy mogę dać do diety ryby wędzone?
3x w tyg
6. Jak często w ciągu dnia spożywacie chleb czy mogę go jeść 3 razy dziennie jako źródło Ww ?
3x to za czesto 1-2ok chleb razowy
7. Jaki makaron polecacie...jaki macie w swoich dietach?
durum, pelnoziarnisty, zytni razowy
ja jem razowy
8. Czy dania takie jak leniwe, mięso wołowe, karkówka może być częścią diety?
leniwe? ogolnie mieso wolowe, karkowka jest ok
9. Dlaczego należy unikać kotletów schabowych, mielonych?
najczesciej sa smazone na niezdrowych tluszczach
jak robisz sam i wiesz co tam jest to moze byc
10. Czy żeby osiągnąć maksymalne efekty trzeba być na zbilansowanej diecie? Czy można po prostu jeść 6 dań dziennie na oko? Znam osoby które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę...
mozna
11. Po jakim czasie można zażywać kreatynę ?
jak brak efektow na samej diecie
12. Czy mleko jest dobrym źródłem białka i witamin?
nie

można jeść gotowane mięso z kurczaka?

nie same surowe
zastanów sie

gotowane na parze, w wodzie, grillowane, pieczone,

Tu jest gotowa dieta, opis wartości, posiłki abc to posiłki zastępcze, i opis w które dni je jem.

I jak?

mało wazryw posiłek po treningu do wymiany na pewno

warzywa, owoce dodaje do każdego posiłu ale nie mmam ich w diecie bo jem je spontanicznie...

mam tu rozpis Białek, Węgli Tłuszczy...

PO TRENINGU ? MAM PRZECIEŻ RYBY CO W NICH ZŁEGO?

p.s kasze, ryż ważymy po czy przed ugotowaniem?????

jak w diecie mam ze 100g kaszy LUB RYŻU... zawiera 12 g Biała i 72 g Ww TO JEST PRZED CZY PO UGOTOWANIU?

głównie warzywa nie owoce
to że są tłuste nie spozywamy tł po treningu