PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!

No fakt, ciężko może być znaleźć kilkunastu bądź kilkudziesięciu ludzi stosujących się w 100% do diety przez cały okres testu, ale tego raczej nie obejdziemy więc pozostaje nam zaufać :D

jesli moge cos wtracic od siebie

gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko
gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki
gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja)
gr. nr4 placebo


jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele badan dostepnych na temat tych dwoch specyfikow swiadczacych ze nie sa skuteczne jesli chodzi o ten aspekt
w sumie byly by 3 grupy placebo (z lekkimi odchyleniami0 + grupa na kreatynie

- monohydrate
- kre-alkalyn
- ethyl ester
- orotan
- chelat

jest kilka badan mowiacych o tym ze najlepsza forma jest,byla i zapewniebedzie kreatyna
jesli chodzi o inne formy od monohydratu - to co pisza producenci to sa wymysly
a badania czesta przecza toerii jakie oni snuja

moze woda mniej podchodzi,moze ma sie mniejsze problemy gastryczne - choc po dobrym mono nie powinno byc - ale zadma inna forma nie jest w stanie pokonac monohydratu

a jesli ma sie wybierac taki sdam efekt za 3-5krotnie wieksza sume pieniedzy - to chyba gra nie jest warta swieczki

Tak jak raszek napisal
- staz
- diety
- trening
To ma istatne znaczenie - wiec grupy albo musialy by byc wieloosobowe aby wyciagnac jakas srednia - w co watpie aby znalalo sie tylu chetnych
albo grupy po 2-3 osoby o podobnych cechach,budowie,diecie,treningu,itd......


Najprostsze rozwiazanie to stworzenie 4 grup:
-A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji
-B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji
-C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa
-D - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa + kreatyna,stacki pzredtreningowe/potreningowe zawierajace kreatyne

Temat:
Jaki wplyw na zmiane rekompozycji ciala wzgledem osob nie uprawiajacych zadnych sportow i nie trzymajacych diety maja osoby ktore
-regularnie cwicza i trzymaja diete,
-regularnie ciwcza,trzymaja dieta i uzywaja suplementow bialkowo-weglowodanowych .
-regularnie ciwcza,trzymaja dieta,uzywaja suplementow bialkowo-weglowodanowych i kreatynowych
Przez rekompozycje ciala rozumiem
-waga calkowita
-waga fatu
-waga miesa
-wymiary
Zmiany przed/po u kazdej z grup w okresie 8-12tygodni.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 22:24:09

Test na 10 osobach to żaden test .

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem??
to 40 typa?
watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :)


- A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji
- B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji
- C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa
- D - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa + kreatyna,stacki



mi to w sumie by odpowiadalo najbardziej bo bylo by wiadomo co daje trening albo nie trenowanie co daje trenin z lub bez kreatyny i tak dalej
i przede wszystkim byly by jakies roznice np pomiedzy "a" i "d"

bo jak kazdy by bral kreatyne i stosowal trening itp i tylko roznica A od B byla by glutaminom to sorry ale roznice byly by bardziej widoczne po zjadanych kcal i btw niz pomiedzy stosowaniem i nie stosowaniem glutaminy

jesli mialyby to byc 'wplyw suplementów na rekompozycje ciala' rzeczy typu glutamina,hmb odpadaja - juz dawno wyjasniono ze na ten aspekt maja znikomy wplyw
tak maja szereg innych wlasciwosci np.glutamina - ale nie sa scisle zwiazane z budowa masy czy sily
a branie hmb w granicach 400% aby cokolwiek poczuc - mija sie z celem

opcja z roznymi formami kreatyny wydaje sie byc dobrym pomyslem - ale wynik bedzie zblizony kazdej z grup - to mozna juz na starcie stwierdzic,a chyba o to chodzi aby zauwazyc jakas roznice pomiedzy grupami

Nie wiem jakich kwestii ma sie dotyczyc ten experyment,czy musi byc scisle powiazane z suplementami,albo czy moze byc powiazany z nimi.
Inna opcja jaka mi przychodzi do glowy to np 3 grupy suplementujace sie kretyna (monohydratem)
A-faza ladowania (5x20g) pozniej 1x5g
B-bez fazy ladowania - ale dawki 10g (1x5g+1x5g)
C-bez fazy ladowania - ale dawka 1x5g
....i ukazanie jaki ma wplyw na przyrost masy i sily dawkowanie kreatyny - a raczej jego brak!

Ale tu tez wyniki nie za bardzo by sie roznily od siebie wiec nie wiem czy to by zadowalalo oceniajacych.

Nasuwa mi sie jeden problem, nastomiast kazdy ma inna budowe miesniowa, czyli wiecej miesni czerwonych lub bialych, a to bardzo duzo wplywa na to wszystko. Byloby trzeba zrobic naprawde uniwersalny trening ktory by wplywal na wlasnie wszystkie osoby. Na niektorych zadzialaja 3 serie po 3 powtorzenia na niektorych 10 seri po 20 powtorzen. Wiec widze mozliwosc tylko aby sprawdzic wlasnie te zaangazowanie np. kreatyny w poszczegolnej parti miesniowej. Bynajmniej ja to tak narazie widze, ale moge sie mylic. Podam sie na przyklad:

2 osoby trenujace tak samo, identyczna dieta, staz itp. Roznia sie tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 osoba od 40kg dojdzie do 100kg, natomiast osoba 2. od 40kg dojdzie do max 60kg. Jesli dobrze mysle takie cos rowniez przeklada sie na budowe masy miesniowej. Jesli myle sie albo zrobilem jakis blad, przepraszam z gory ;p Ale chce jakos pomoc.

...dodac rozne poziomy hormowow (test,tarczyca,insulina i inne)

dlatego robiac 'testy' powinno sie brac wieksza iloscosob aby wyciagnac konkretne wnioski z jakiejs sredniej

test produkty na 2-3 osobach (czy test diety,treningu itd.) ma sie nijak


ps.
temat do zamkniecia?

Jest mozliwosc to zrobic pod kreatyne, ale trzeba zebrac odpowiednia liczbe osob o bardzo zblizonych wynikach silowych, masie ciala, stazem itp. Ale raczej w tej formie na stronie chyba nie wypali. Chyba ze ktos ma jakies pomysly...

Jeśli chodzi o te włókna to nie przesadzajmy, nie ma tak znaczacych roznic, ale dlatego wlasnie bierze sie jak najwieksza liczbe osob zeby usrednic wyniki.

Panowie eksperyment byc moze bedzie dotyczyl, wplywu kofeiny na profil hormonalny osob nietrenujacych.
Dlaczego ?: dlatego ze aby badania byly wiarygodne wlaczajac w to trening trzeba by bylo jak sie okazuje wiele osob uruchomic na samej uczelni. Np. ktos zawsze musialby czuwac nad treningiem, czeste badania krwi, badanie diety. Na duzej grupie tego nie moge zrobic. Czemu ? bo uczelnia ma gdzies prace magisterskie i nawet grosza do tego nie dolozy.

Do badania o ktorym wspomnialem dolaczy sie profesor z instytutu sportu wiec moze byc ciekawo :)

W sumie ciekawe zalozenie, z tego co pamietam nie bylo jeszcze bardzo dokladnych badan na ten temat, ale moge sie mylic. Z tego co pamietam z moich zajec i tego co sie doczytalem to kofeina obniza hgh (hormon wzrostu), androgeny i insuline, ale jest tez zaleta zwieksza dzialanie testosteronu. Kofeina przeklada sie chyba tez na wiek, inaczej dziala na mezczyzn i kobiety, ze wzgledu na to ze w kazdym innym stadium wiekowym mamy inne stezenia hormonow. Wiec byloby trzeba zebrac grupe ludzi o podobnym wieku. Przydalyby sie badania na ten temat, poniewaz duzo instytucji bada tez dzialanie kofeiny, ale kazdym wychodzi co innego ;p Kofeina moze po tych badaniach naprawde przydac sie do treningu ;) Kiedys zdazylo mi sie pic kawe caly tydzien, w sumie skutki byly zadawalajace, ale do czasu do poki stawy nie zaczely mnie bolec ;p a jak wiadomo kofeina wyplukuje magnez :<

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-11-18 14:50:38