Szacuny
26
Napisanych postów
5958
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27546
ojej
45 to faktycznie chyba duzo...
nie widzialam zeby ktos u mnie tak ja ustawial....
------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Kingeri
OK przeczytalem wszystko niektórym pasuje 20-30 stopni (i ja sie do nich zaliczam)
Nierozumiem tylko dlaczego podales 45 nigdy sie nie spotkalem z tak duzym katem na skosie w dol (jeżeli chodzi o profesjonalny trening)
A co jak ktos na skosie zrobi jeszcze mostek? - tulów bedzie miał praktycznie w pionie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
No właśnie przy 45 stopniach już nie robi sie mostka.A tułów w pionie możesz mieć po zrobieniu mostka na 30 stopniach.
W ogole to skos do dołu robi sie po to żeby mostka już nie robić, w ten sposób daje sie odpoczac kręgosłupowi. Spotkałem sie ze skrajnie róznymi opiniami o skosie do dołu- jedni mówią ze to podstawa,odciąza barki, inni uważają za magiczne ćwiczenie dające błedne poczucie siły(krótszy ruch) do tego OBCIĄŻA barki i ruch jest pod innym kątem niż w wyciskaniu klasycznym.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ok kingeri
Ja mimo wszystko wole robic maly skos i lekki mostek - lepiej sie wtedy spinam w łopatkach - ale kazdy ma swoje metody
A jak juz mowa o mostku
Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrobienie duzego mostka (oprócz wyciskania na wałku)?
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Ściagać łopatki i napinać górny grzbiet warto w każdej formie wyciskania.
Co do ćwiczeń to zapraszam do najnowszego Sportu dla wszystkich.Ogólnie są to mostki przy drabinkach, zwisy z leżenia tyłem na maszynie do prostowania grzbietu(tu opis chyba nie najlepszy -warto zobaczyć zdjęcie),odchylanie tułowia w tył z lezenia przodem(to samo ale z oparciem o ławkę) itp.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Dzieki za szybka odpowiedz
Sog for You
A znasz moze jakies sposoby na ból w nadgarstku?
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
verona
kingeri
BYK
