jak zacząć pierwzse treningi-bieganie aby schudnąć?

Witam
Chciałabym zacząć biegać. jednak jest mały problem-dziecko ,które muszę mieć na oku.
Czy mogę biegać w koło domu i ogrodu?? Jak powinien wyglądać pierwszy trening?? Ile czasu??

Musisz glowna uwage zwrocic na diete aby ograniczyc spozycie weglowodanow szczegolnie tych o wysokim IG>60. starac sie jesc czesto 2-3 godz ale w malych porcjach glownie po to aby napedzac metaboolizm. biegac mozesz w domu , w ogrodzie ,moim zdaniem dobrym wyjsciem bylby zakup rowerka treningowego (uzywany duzo nie kosztuje) proponuje dac 3 razy w tyg np poniedzialek,sroda ,piatek po 30 minut i obserwowac czy nastepuje utrata tkanki tluszczowej , jezeli po 2 tyg waga bedzie stala w miejscu (a dieta bedzie ok ) to zwieksz do 40 minut i dalej obserwuj. jezeli dalej nie zauwazysz efektow to przyczyna musi byc w diecie

Tak się składa,że rower treningowy mam. Ale ,ale nie wiedziałam jak zacząć.

Skarzynski mowil ze jak zaczynasz to najlepiej 3x30x130
3x na tydzien
minimum 30 min
tetno tez minimum 130