Poczatkujacy

Plecy tyraj ;)

Wiem ze musze popracowac nad plecami barkami lapami mam teraz fachowe porady na silowni wiec mysle ze pojdzie wszystko w dobrym kierunku.
Dieta staram sie dostarczyc conajmniej 200g bialka dziennie do 230
ww okolo 400 i tl 90 moj schemat jedzenia nie jest ciagle taki sam ale glownym zrodlem bialka jest mieso ktorego zjadam z 600 do 700g dziennie teraz zaczyna sie okres budowy masy miesniowej wiec musze ladowac sie weglami i bialkiem zeby dotyrac.

stary miales 26 w bicu jak dobrze przeczytalem ?

No dobrze wyczytales bylem patyczakiem :)

Fajna klata SOG

jw. klata najlepsza.
Dobrze się to prezentuje, gratulacje, wiem co znaczy zaczynać z bicem 20+ Żeby co nie co z tego wystrugać to kvrwa masakra.
Pozdro

a ja sie tu łamie bo mam 16 lat i ok 32 cm

Do klaty mam predyspozycje zawsze najlatwiej mi szla ale teraz robert nawrocki pomaga mi zmienic sylwetke zobaczymy co z tego wyjdzie. w tym roku z 7 kg chce przytyc a pozniej rzezba :)

sory za jakos ale cos tam widac :)

Ile masz wzrostu i ile ważysz?