Juby / Dziennik - Się okaże... - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

Solaros - nie o tej 'miseczce' mówiłem

Słodycze to standardowy wymóg w moim domu tak jak kawa

po za tym mase robie

od czasu do czasu jakieś ciacho małe wpada

Davidooo - czyli znaczy że działają

Rozciągaj się przed w trakcie i po treningu

Dzisiaj klatka + triceps...

Przed treningiem zarzuciłem próbkę SAN - V12

pompa większa i dłuuugo po treningu triceps nie pozwalał wyprostować ręki

Video
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej + lekka spina przed rozpoczęciem

Micha standardjeden posiłek tylko przesunięty o aż40minut ale to przez to że Afgany w szkole chcieli sobie porządzić tyle że im nie wyszło

Przed treningowy

Po treningowy

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-22 23:57:53

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no nie gadaj ze 3 papryki zjesz?

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

A zjem a co to

Aktualnie wcinam 140g płatków owsianych z porcją Synthy i dodałem sobie 25g migdałów.
Sprawdziłem wage dzisiaj i jest 92 z rana po przebudzeniu...

Trzeba węgle zwiększyć coś mi się wydaje

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

Z powodu zbliżającego się wyjazdu do Polski na 4 dni musiałem przesunąć treningi, tak więc plecy były zrobione wczoraj.
Wczorajszy trening dobry

Najszersze strasznie spuchły

aż ktoś zadał pytanie "Are u on gear?"

tak na mono

Po treningu popływałem sobie w basenie jakieś 30minut.

Dzisiaj się obudziłem o 9.40 z miejsca poszło 5g mono i po chwili sniadanie.
Trening zacząłem dokładnie o 11.00
Niestety bateria w telefonie zdechła i nie ma video...

Na barkach dzisiaj nic specjalnego. Wyciskanie sztangi poszło dobrze bo ostatnia seria 55kg poszło 9razy (ostatnie 2 z pomocą)
Biceps na lajcie bez wariacji, powtórzenia wolne i dokładne żeby kable powychodziły

Basen dzisiaj znów zaliczony.

Po treningu zjadłem:

Jutro z rana zrobię jakieś aeroby i może jakieś zdjęcia się pojawią

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-25 16:34:11

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

Tak jak obiecałem są zdjęcia ze zdjęć "na masie"...

Zdjecia robione rano na po aerobach na czczo.

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-26 14:12:56

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-26 14:15:00

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37378

Juby
Daje się zauważyć masywne uda, tricepsy też pięknie się prezentują

Strach pomyśleć co będzie potem, wszak to początek masowania

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

Dzięki

No niby tak

Tylko dla mnie już za tłusto jest i nie zbytnio się czuję z takim BF...
Od 8 października będę chciał poprawić głównie klatkę. Dieta dalej będzie Carb Cycling ale dorzucę więcej aero

W dzienniku wpiszę się dopiero w Poniedziałek bo jadę do polski na kilka dni

Pozdrawiam Wszystkich

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

buildmass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6233

Mam tak samo jak ty

Nie czuję się komfortowo kiedy zaczyna rosnąć mi choć trochę BF. Choć wiadomo, że na masie nie ma siły żeby nie poszło ale jednak psychika działa. A do tego jak zaraz po zawodach kiedy ma się formę super łapiesz wody i puchniesz. Ja osobiście czuję się jak kluska :P Ale już mi mija, bo zaczynam działać na zrzutkę tego co przybrałem w 2 tygodnie

Będę śledził działania rówieśnika

Liczę na zdrową rywalizację między dziennikową

P.S.
Dobre nogi, tylko brak w nich kształtu. Tak jakby były pod sporą warstwą grubej skóry, fatu. Popracuj w tym rejonie też :) I widzę, że masz zamiar tyrać klatkę. To tak jak ja teraz :) Bozia obdarzyła mnie beznadziejnie rozstawioną klatką i trzeba teraz się gimnastykować... Ale uporam się z tym ;-P

You want something?
Go and get it.
Period.

>>>BodyBuilding<<<

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13123

Buildmass zaczynałem 2 lata temu z wagą która sięgała 120kg... Było bardzo tłusto, nadal jest. Skóra gróba masz rację ale po to tyramy na siłowni żeby się zmienić

Dzięki że wpadłeś

Też jestem endo chciałbym spróbować węgli na noc ale jakoś się przełamać nie moge

ps: Jaki masz plan na klatkę? Ja jeszcze nie wymyśliłem nic

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-27 13:32:18

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

buildmass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6233

Co wymyśliłem na klatkę? Na razie nie chcę mówić długo falowego planu, bo ciężko mi powiedzieć, czy to będzie działało

W moim temacie będziesz miał na bieżąco wpisy to zerkaj

Powiem tylko, że żaden trening na klatkę w ciągu najbliższych 6 tygodni nie będzie taki sam

Węgle nie gryzą! Możesz sprawdzić od mniejszych ilości

You want something?
Go and get it.
Period.

>>>BodyBuilding<<<

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź