Dolne partie mięśni brzucha!!!!!!!!!!!

Koledzy mam do was pytanie odnosnie cwiczen dolnych partii miesni brzucha, mianowicie gorne partie mam dosc widoczne lecz z dolnymi jest problem. Smiesznie to wyglada poniewaz na dole brzucha mam ewidentnie tkanke tluszczowa, robie a6w ale widze ze to dziala na gorne partie a na dolne nie co robic?? Prosze o porady

Daruj sobie A6W.

Na dół brzucha wszelkie unoszenia np. w zwisie na drązku czy leżac.

no ok ale teraz pytanie czy to maja byc same wznosy ?? czy jeszcze jakies cwiczenia no i w jakiej czestotliwosci je wykonywac tzn seriami czy do oporu ile wlezie??

Trenuj całe ciało.

Trening brzucha 2-3x w tygodniu max.

Unoszenie w zwisie na drazku/leżac 3s
Russian Twist 3s
Spięcia 3s

Powtórzenia w granicy 15-8.

Na brzuch polecam ABS II, jest wszystko ładnie opisane na forum, wystarczy troszkę poszperać:]

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-10-20 19:57:03

Dzięki gerwazz z tym ze cholerka ja nie bardzo kumam ten ABS II jakos nie moge przebrnac przez te obrazki mianowicie skroty POW-to zapewne powtorzenia a SR nie mam pojecia co to jest.

Na drugiej stronie tego tematu masz wszystko opisane kazdy poziom
a to pod obrazkami to jest szybkość z jaką nalezy wykonac ćwiczenie


Zmieniony przez - gerwazz w dniu 2010-10-20 20:09:46

dzieki wielkie SOG dla Ciebie