Przełajee

Witam biegam juz okolo 1,5 roku ale mam problem miesiac juz nie biegalem tylko co tydzien pilem alkochol..;/ (czasu nie cofnę )
Za 2 tyg mam przelaje co proponujecie zebym jak biegal przez te 2 tygodnie aby wrocily stare czasy nie wiem biegac codziennie bieg wytrzymałosciowy? , nie wiem naprawde prosze o udzielenie mi pomocy

Po miesiacu przerwy ni epowinno byc zle. Ja po maratonie nie biegalem 2 miesiace wcale, i nagle bez przygotowania wystartowalem w polowce, no i dalem rade, chociaz pod koniec biegu czulem brak przygotowania.

Nic. jesli masz zawody np: 14marca do 3km to zacznij od dzis se truchtac po 20minut codziennie + rozgrzewka(cwiczenia jakies rozciągające, po za tym mówisz ze bieghałeś już to pewnie wiesz w czym rzecz= 8 yrob 25minut trucht, 9 nic ; 10 zrob se cos ciezkiego, tak na przetarcie aby 14 nie byl to twoj pierwszy ciezki trening, 11 20min trucht + 5x100rytm ; 12 15mint trucht 13 wolne i 14 start!! powodzenia

PObiagaj Sobie Po 30 min np ; )