Nadmiar skóry? spora utrata wagi

Witam.
2009 [lipiec] - 81kg przy 177cm wzrostu

2009 [początek sierpnia do września] jeździłem na rowerze, zrzuciłem wagę do 73kg.

2010 [czerwiec] do tego czasu brak odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych - waga 77kg

2010 [czerwiec] wziąłem się za siebie i całe wakacje przejeździłem na rowerze - waga 70kg

2010 [okres powakacyjny do teraz] biorę thermo speed extreme (od 29września do dzisiaj), ćwiczę a6w, robię pompki 20x5=100, biegam ne bieżni 3km. Nie odbywa się to codziennie ale staram się wykonywać to everyday (i to może jest błąd bo słyszałem, że mięśnie się ścierają)
moja dieta - zwracam uwagę na produkty białkowe, prawie codziennie wygląda to tak:

śniadanie:
2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, 2 jajka na twardo

drugi posiłek:
2 kapsy TSE pół godz. przed posiłkiem, z reguły ryby w piekarniku bądź paluszki rybne, bądź inne mięso (najlepiej drobiowe) staram się nie robić na oleju, jak najmniej tłuszczu. Czasami zjem "normalny" obiad ale w mniejszych ilościach

trzeci posiłek (gdy napada głód): Serek wiejski 11g białka, 3g węglowodanów, 3g tłuszczu

kolacja: albo pomijam, albo zjadam znowu serek wiejski bądź jakiś jogurt, jabłko bądź marchewkę

procentowo taka dieta chyba nie powinna być wysoko kaloryczna, jadam tak prawie codziennie :P

problem polega na tym, że mam albo jeszcze wałki tłuszczu albo nadmiar skóry którego nie potrafię się pozbyć. co o tym sądzicie?

wiek: 20
obwód klatki: 97
pasa: 77
biceps: 32 (trenuje czasami na hantelku)

waga obecna ok 68-70kg

chciałbym się pozbyć tego "czegoś" nadmiaru, nie zależy mi na "pakowaniu" tylko na redukcji.

Waga spadła bo spaliłeś mięśnie, a nie tłuszcz dieta do bani, na oko wygląda 1000kcal, a jak codziennie uprawiasz jakiś sport to masz spokojnie ok 2500-3000kcal zapotrzebowania, za duża różnica i Twoje ciało przeszło w tryb oszczędzania i wyłapywania energii z czego tylko się da i zachowywania jej w postaci tłuszczu, niestety kosztem mięśni, poczytaj najlepiej podwieszone tematy w dziale odżywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
i odchudzanie:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób np. pon:a6w+pompki+aero wt:bieg na bieżni śr: wolne czw:a6w+pompki+aero pt: bieg na bieżni sob i nd: wolne, i pamiętaj, jeżeli bieg na bieżni ma służyć odchudzaniu to ma być bieg o trochę wolniejszym tempie, ale o stabilniejszym tętnie
PS. jeżeli masz zwisającą skórę to traktuj ją szokiem termicznym, czyli pod prysznicem lejesz się na przemian lodowatą wodą i gorącą, dobrze ujędrnia, ja tak robiłem bo też podobny kłopot miałem po odchudzaniu

Ojojoj.. Tak jak kolega na górze mówił.. Jedzenia stanowczo za mało. Przydałaby sie siłka i dobra dieta.. Dla skóry trzeba dać trochę czasu..

Popaliłeś mięśnie . Mam taki sam wzrost jak ty ale jadę na 2300-2400 kcal , bilans 0 . Chudnę od ćwiczeń nie od diety .
Ważę przy tym wzroście co ty 76 kg , a wałki tłuszczu dosyć małe i widać kaloryfer .

Becea, plz nie wypowiadaj sie. Jesteś hipokrytą i nie podoba mi się to

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-10-17 00:40:38

kowalukf słyszałem właśnie o tym, że zbyt mało kalorii może absurdalnie pogorszyć spalanie w postaci odkładania tłuszczu. Całkiem prawdopodobne to co piszesz. Jeśli możesz zaproponuj mi coś więcej do tej diety :)

możesz dokładniej opisać proces owego "szoku termicznego"? jak często, ile minut etc

dodaje zdjęcie robione wieczorem gdy brzuch trochę pełniejszy od posiłków ;)




i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z szyi, a wyczytałem żeby się go pozbyć trzeba utracić tłuszcz z całego ciała równomiernie. MOŻE JAKIEŚ SUGESTIE W TEJ SPRAWIE?

sogi dam za tydzień jeżeli Twoja bądź inne znaczące sugestie mi pomogą ;)

Zmieniony przez - duende11 w dniu 2010-10-17 23:20:29

No dietę masz od pierwszego do ostatniego posiłku złą:
śniadanie: samo białko+tłuszcz, a gdzie węgle? śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i powinien być objętościowo najobfitszy
drugi posiłek:ryba, mięso ok, ale znowu gdzie węgle i zdrowe tłuszcze?
trzeci posiłek (gdy napada głód): niema czy głód napada czy nie, trzeba jeść regularnie, znowu to samo jak w 2 posiłku
kolacja: tak samo nie omijamy kolacji, ostatni posiłek=białko+tłuszcze, tutaj możesz węgle odpuścić
za mało posiłków, powinno być 5-6, do każdego posiłku warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu.

no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak

2 zdjęcie się nie ładuje

z tym podbródkiem to ciężka sprawa, na szczęście nie miałem nigdy takiego problemu to za bardzo Ci nie pomogę niestety

p.s. a tak w ogóle to nie wydaję mi się po zdjęciu żebyś miał problem z nadwagą, imo powinieneś zrobić 1-2 miesiąc/e wyjścia z diety, którą teraz masz i zacząć normalnie się odżywiać może ten drugi podbródek to tylko skóra zwisająca co pozostała z okresu przed odchudzaniem? Stosuj może na to jakieś kremy/masaże coś w tym stylu

Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2010-10-18 16:55:10

kowalukf zacznę od końca: nie napisałem, że mam nadwagę bo moja waga aktualnie jest prawidłowa :) chodzi o to, że mam właśnie nadmiar "tego czegoś" na brzuchu i przede wszystkim twarzy ;/ to co pisałeś z tą złą dietą możliwe jest prawdą. Po prostu zacząłem tak skąpo jeść gdyż rok temu po wakacyjnej utracie wagi wróciłem do starych nawyków - brak diety, brak aktywności fizycznej i utyłem 7 kg.

a czy źle będzie tak?:
pon: pompki, aeroby, a6w
wtorek: bieżnia
środa: pompki, aeroby, a6w
czwartek: bieżnia
piątek: pompki, aeroby, a6w
sobota: bieżnia
niedziela: dzień pański, wolne ;)

ewentualnie mogę wtrącić w któryś dzień rower gdyż bardzo lubię jeździć na nim

i taki system bez specjalnej diety, po prostu jadając to na co mam ochotę w granicach 2000 do 3000 kcal? (słodyczy i fast foodów nie jadam)

no to jak to jest nadmiar skóry to jedyne co Ci pomoże to masaże/kremy ujędrniające/sposób, który wcześniej wymieniłem, dieta tutaj niewiele wskóra

imo:
pon: pompki, aeroby, a6w
wtorek: bieżnia
środa: wolne
czwartek: bieżnia
piątek: pompki, aeroby, a6w
sobota: bieżnia
niedziela: dzień pański, wolne

rowerek bym dał przed aero z 5-10 min, aby złapać dobre tętno i się trochę rozruszać

no nie do końca tak jest z tą dietą, jakaś dieta musi być, odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze...

Ja nie widze u ciebie żadnego nadmiaru skóry na brzuchu. Halucynujesz i sam sobie wmawiasz problem którego nie ma. Ogarnij się

Kolega nade mną dobrze mówi. Ja osobiście nie widzę żadnego nadmiaru skóry. Zacznij spokojnie łapać masę mięśniową.