gonzzo
Witam wszystki8ch podjolem decyzje aby zredukowac tluszcz bo 95 w pasie to owiele za duzo chciałbym osiagnac okolo 86 cm w tym miejscu moje wymiary to pas95 biceps38 klata114 waga okolo85kg wzrost184 wiem iz potrzebne sa areoby lecz nie mam na nie czasu poniewaz dziennie pracuje okolo 10do12 godzin fizycznie mysle ze to wystarczy by zgubic zbedne kalorie i spalic troche tluszczu problemem jest to ze nie wiem jakie produkty najlepiej spozywac w ciagu mojej pracy do tej pory wygadalo to tak godzina 5do5.30 platki czekoladowe z mlekiem nastepnie godz7 jakis baton czekoladowy drozdzówka z serem i do tego kawa miedzy 10 a11 herbata bulka z żołtym serem i jakas wedlina plus jogur miedzy 15 a 15.30 przeważnie jogurt owocowy lub kabanosy z bulka lub sledzie w oleju ostatni posilek spozywam po przyjezdzie do domu okolo 20 sa to przewaznie ziemniaki plus mieso z kurczaka lub zamiast ziemniaków bialy ryż prosze abyscie mi powiedzieli co spozywac w ciagu tych moich posilków wartosciowego poniewaz wiem ze ta moja dieta jest dramatyczna
Masakryczna Petarda
Krzysztof Piekarz
lukash_g
s.m.p.a.
