marian91xx
elo sylwetka całkiem spoko masywna ,jednakże brzuch do poprawy pojedz jeszcze z redukcja aż beda widoczne chociaż zarysy miesni brzucha i bedzie mega pozdro;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9310
...
Napisał(a)
gateway93
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
jak dla mnie bardzo fajnie
moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]
moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na str. 122 w moim dzienniku jest podusmowanie. \
A tak w skrocie to:
Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu)
- 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg)
- 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg)
- 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.)
- 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut
Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba".
Dieta:
- WW tylko rano i okolotreinngowo, w DNT tylko rano
- dużo białka i tłuszczy (dokladnie nie liczyłem)
- zero czitów, 1 ładowanie , ale raczej niepotrzebne.
A tak w skrocie to:
Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu)
- 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg)
- 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg)
- 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.)
- 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut
Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba".
Dieta:
- WW tylko rano i okolotreinngowo, w DNT tylko rano
- dużo białka i tłuszczy (dokladnie nie liczyłem)
- zero czitów, 1 ładowanie , ale raczej niepotrzebne.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najnowsze. Zakonczenie 8-tygodniowej masy treningu Shotgun. Waga ok. 93kg.
Jakość i pozy nienajlepsze
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-06 12:12:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
481
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4026
Klata doje**** konkretnie łapy i nogi też dobre Sog !
Sog !Myjcie sie kobiety bo nadchodzi Krol minety, ktora bedzie z was najczystsza ta poczuje jezyk mistrza.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
378
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6657
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
481
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4026
Passenger6 
Co za zawodnik 
'kobiece ulanie'
Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-06 12:42:07
Co za zawodnik
'kobiece ulanie'
Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-06 12:42:07
Myjcie sie kobiety bo nadchodzi Krol minety, ktora bedzie z was najczystsza ta poczuje jezyk mistrza.
...
Napisał(a)
FOG_
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
761
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9359
Passenger6
Za***isty progres , pogratulować
SOG
Za***isty progres , pogratulować
SOG...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
hahahah Passenger6 ale bełkot lol xD.
Ładnie :D
Ładnie :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzieki za pozytywne komentarze
Opinie passengera przemilcze
Tu jeszcze jedno zdjęcie pleców, które zapomniałem wrzucić.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-06 19:30:14
