...
Napisał(a)
elo sylwetka całkiem spoko masywna ,jednakże brzuch do poprawy pojedz jeszcze z redukcja aż beda widoczne chociaż zarysy miesni brzucha i bedzie mega pozdro;)
...
Napisał(a)
jak dla mnie bardzo fajnie
moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]
moglbys troche opisac jak przebiegała twoja redukcja ;]
...
Napisał(a)
Na str. 122 w moim dzienniku jest podusmowanie. \
A tak w skrocie to:
Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu)
- 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg)
- 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg)
- 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.)
- 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut
Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba".
Dieta:
- WW tylko rano i okolotreinngowo, w DNT tylko rano
- dużo białka i tłuszczy (dokladnie nie liczyłem)
- zero czitów, 1 ładowanie , ale raczej niepotrzebne.
A tak w skrocie to:
Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu)
- 1 tydzień: po treningu - 15 minut, DNT 15-30 minut (bieg)
- 2 tydzien: po treningu - 20 minut, DNT 40-45 minut (bieg)
- 3 tydzien: po treningu - 25 minut, DNT 45-50 minut (rower stac.)
- 4,5,6,7 tydzień: po treningu - 30 minut, DNT 50 minut
Trening Push, Pull, Leg z artykułu Jodełki "rzezba".
Dieta:
- WW tylko rano i okolotreinngowo, w DNT tylko rano
- dużo białka i tłuszczy (dokladnie nie liczyłem)
- zero czitów, 1 ładowanie , ale raczej niepotrzebne.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Klata doje**** konkretnie łapy i nogi też dobre Sog !
Myjcie sie kobiety bo nadchodzi Krol minety, ktora bedzie z was najczystsza ta poczuje jezyk mistrza.
...
Napisał(a)
Passenger6 Co za zawodnik
'kobiece ulanie'
Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-06 12:42:07
'kobiece ulanie'
Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-10-06 12:42:07
Myjcie sie kobiety bo nadchodzi Krol minety, ktora bedzie z was najczystsza ta poczuje jezyk mistrza.
...
Napisał(a)
hahahah Passenger6 ale bełkot lol xD.
Ładnie :D
Ładnie :D
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
Polecane artykuły