odzywki ulozenie

mam nitrobolon II,tribulus,cell massa,bialko i carbo.wiek 32 lata waga 90,jak to wszystko brac.jak mam to polaczyc,jak dawkowac?,wczesniej bralem juz rozne odzywki typu creatyna,no xplode,gainery.ulozcie jakis sensowny cykl,czy brac jak zaleca producent?.nitrobolonu jest 1100gr,cellmassa mam 50 porcji,bialka ze 4 kg,itrbulusa 90 kap,

przewaznie to poniedzialki,srody i piatki i to standardowo.poniedzialek klata,sroda bary,piatek nogi biceps i poniedzialek plecy triceps,iznowu nanowo,

Dni treningowe
rano tribulus 1 kaps
przed treningiem nitro bolon
po treningu cell mass
pol godziny po tren. bialko i carbo(jak i jako uzupelnienie brakow w diecie)
wieczor 1 kap. tribulusa i porcja bialka
Dni nie treningowe
rano tribulus 1 kap
bialko i carbo jako uzupelnienie diety
wieczor 1 kap. tribulusa i bialko

ale jak?wnietreningowe niebrac ani nitro,ani ceelmassa

cwicze na wieczor,ok 18-tej.od rana jestem w pracy,abialko najlepiej brac rano i nitro tez tak pisza,ale razem niemozna,wiec jak?.

to ze tak pisza ze nitro tez rano to sredni pomysl , organizm przyzwyczai sie do nitro i nie bedzie juz takiego pobudzenia na treningu jak i pompy.wiec rano bierz bialko bez nitro zarowno w dni treningo ja i w dni nietreningowe. pozdrawiam

aco z cellmassem,przeciez to creatyna z reszta w nitrobolonie tez jest tylko ze 5gr na porcje 30 gr.a tribulusa zalecana dawka to 1 tab.na dzien,sam joz niewiem.chyba bede bral jak napisales,zobacze jaka beda efekty.ajaki trening bys polecil do tego zestawu,bo cwicze ciasgle na mase 12,10,8,6,ale ostatnio niema jakis wielkich postepow.

wlasnie wiec dokupilbym mono i bral 5 g codziennie rano a cell masss tylko po treningu, a co do planu to mozesz go wkleic ??

poniedzialek;klata plasko 4s,12,10,8,6 skos 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpietki 4s sroda;barki wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s wyciskanie sztangi z przodu siedzac 4s unoszenie ramion z hantlami z boku stojac 4s podciaganie sztangi wzdloz tulowia do klatki potem robie jeszcze pare serii bzuszkow piatek;nogi,biceps wyciskanie na mazynie siedzac+2 inne cwiczenia na maszynach na nogi uginanie ramion z hantlami 4s modlitewnik 4s linki dociaganie do glowy4s ina koniec mlotki potem niedziela plecy,triceps na siedzaco zciaganie zgory zza glowe 4s to samo na przod 4s na siedzaco dociaganie do klatki itriceps, sciaganie linek stojac,francuskie zza glowy lezac sztanga,i na linkach stojac tak tylem zza glowy naciaganie,

a mozesz to wrzucic w miare tak ;
poniedzialek
klatka
wyciskanie plaska 4 s po 10
rozpietki 4 s itd. bo nie moge sie polapac w tym co napisales

poniedzialek;klata plasko 4s,12,10,8,6 skos 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpietki 4s sroda;barki wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s wyciskanie sztangi z przodu siedzac 4s unoszenie ramion z hantlami z boku stojac 4s podciaganie sztangi wzdloz tulowia do klatki potem robie jeszcze pare serii bzuszkow piatek;nogi,biceps wyciskanie na mazynie siedzac+2 inne cwiczenia na maszynach na nogi uginanie ramion z hantlami 4s modlitewnik 4s linki dociaganie do glowy4s ina koniec mlotki potem niedziela plecy,triceps na siedzaco zciaganie zgory zza glowe 4s to samo na przod 4s na siedzaco dociaganie do klatki itriceps, sciaganie linek stojac, francuskie zza glowy lezac sztanga,i na linkach stojac tak tylem zza glowy naciaganie,

niewiem czemu mi to tak wchodzi,mam to porozdzielane a wchodzi to jedno obok drugiego,