Ocena treningu.

Witam wszystkich serdecznie.

Zacznę tak: z braku jakichkolwiek zajęć myślałem nad treningiem. I zauważyłem (przynajmniej u mnie), że jeśli ćwiczę trzy dni w tygodniu, duże partie z małymi to nie zawsze trening małych partii mięśni nie jest za bardzo intensywny, ze zmęczenia. Więc wykombinowałem nowy plan:

poniedziłek:
klatka + tricepsy

wtorek:
bicepsy

środa:
nogi + barki

czwartek:
tricepsy

piątek:
plecy + bicepsy

sobota:
barki


Przy czym mniejsze partie byłyby ćwiczone z mniejszą intensywnością i zachowaniem odpowiedniego odstępu czasu.
Co Wy na to? Czy byłaby szansa żeby to wypaliło?

Ankieta !
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :mężczyzna

Wiek :16

Waga :65

Wzrost :175

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, sztanga, sztangielki, drążek

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : brak

Nie, nie możesz ćwiczyć każdej partii mięśniowej każdego dnia. Połącz je aby były 4 dni treningowe. Ciało też potrzebuje regeneracji.

Ilosc treningow w tygodniu jest zalezna od ich intensywnosci, ale zgadzam sie z Rain_manem, powinienes cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Rozumiem ze piszac male partie chodzi Ci o biceps i triceps, sprobuj moze polaczyc je na jednym treningu. Pozdrawiam.