co po FBW ?

witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt moim zdaniem.kusi mnie split jednak jestem rowniez uzalezniony od kolegi z którym ćwicze a jemu split nie odpowiada twierdzi ze nie przynosi mu efektów.sprzęt jest jego wiec musze sie podporzadkowac.

myślałem również nad FBW lecz po dwa ćwiczenia na kazda partie.tak jak do tej pory tylko dorzucic na każdy miesien po jeszcze jednym cwiczeniu.Tylko obawiam sie ze wówczas trening bedzie zbyt długi.


Może znacie jakies fajne treningi zeby pogodzic te sprawy jakoś ???Bede wdzieczny za każdą pomoc.

Wklej ankiete! Potem pomyslimy

1 .WIEK: 19 lat
2 .WAGA: 73 kg
3 .WZROST:174 cm
4 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok
5 .CEL antualnie zrzucam tłuszczyk wiec robie aeroby dlatego celem jest puki co siła/po wycince ponownie celem bedzie masa
6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,gainery
7 .WYNIKI SILOWE dawno nie mierzone ponieważ mialem aktualnie przerwe w cwiczeniach

zrob sobie fbw 5-10-15 jesli nie masz sprzetu na splita

na splita sprzetu wystarczy bo jakis czas leciałem splitem.ze sprzetem chodzilo mi raczej o to ze nie starczy na to aby zmienic jakos cwiczenia przy zwykłym fbw.bo np. nie mam mozliwosci robienia rozpietek.głównie wlasnie o klatke sie rozchodzi.bo sam skos na klatke to chyba za mało.płaską robie wiec chcialbym zmienic.rozpietek nie mam jak robic, maszyn tez nie mam, poręczy na pompki rowniez.glowny problem lezy w klatce.na inne partie znalazły by sie ćwiczenia.

A hantli nie dasz rady kupić,albo zapisać się na siłke?

na siłke musze zaiwaniać 3 km i płacić 40 zł miesięcznie a tutaj jakby nie patrzec do sprzetu mam dostep 24 na dobe i wystarczy ze zejde na dół do piwnicy.ale fbw 5-10-15 to nie jest taki glupi pomysl.musze o tym troche wiecej poczytac.

Tak czy owak hantle zawsze się przydadzą. Pozdro

po wakacjach jeszcze nie stanołem na nogi finansowo ;) beda hantle no ale jeszcze nie teraz

Na siłownie mam 4km na piechotę chodze 4 razy w tyg, płace 70zł miesięcznie. Wiec na twoim miejscu nie patrzylbym na nic i zapisywał się na siłownie. Wkońcu chodzi o Twoją sylwetke którą chcesz ulepszyć a nie o te 3km czy te 40zł miesięcznie. pozdr

dla ciebie to moze nie wiele.jednak ja jestem osobą jeszcze do maja nie pracującą.i po co mam wydawać 40 zł miesiecznie jak mam u siebie prawie 120 kg obciazenia, gryf prosty dlugi, łamany krotki i ławke regulowaną w roznych plaszczyznach.myśle że jak wystarczyło przez rok to i wystarczy do maja do czasu aż zaczne na siebie zarabiać.wystarczy odpowiednio zmienic trening i bedzie git.a tak jak pisalem juz w ankiecie puki co glownym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej wiec bardziej skupiam sie na aerobach.ale siłowni oczywiscie nie przekreslam.