Proszę o radę:)

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

Witam po przeczytaniu o różnego typu treningach nie mogę się zdecydować:)...Shotgun, PFS czy fbw czy może po prostu split:)?? Trenuję dobre 3 lata i ostanie 2 miesiące po miesięcznej przerwie jechałem splitem dosyć delikatnie, ale teraz mam już suple CLOUT, MESOMORPH BCAA TST HMB MC, Z FORCE plus dodatki i przede wszystkim dieta( przez wakacje nie trzymana) siana sporOOO poszło więc chce wyciągnąć ile się da na maxa... czekam na propozycje rady::)

koko

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jeszcze raz przypominam o ankiecie, dokładniejszym sprecyzowaniu celów itp.

link do ankiety wklili juz koledzy powyżej.

w przeciwnym razie temat zostanie zamknięty- jako, ze najwidoczniej nie zalezy Ci na adekwatnej poradzie- a widzę, ze wszyscy tutaj chcą Ci pomóc, tylko Ty jeden sam nie chcesz[czy to nie absurd!]!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Split-wszystko będzie ładnie szło.

aha-nastepnym razem pytaj tu:

https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516.html

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-28 14:58:37

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

i zaczyna się znów kurcze :) ciężko się zdecydować:P

koko

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Nie kombinuj-split zadziala dobrze-jakby nie patrzec podstawa.

Inne metody mozesz zostawic na czas gdy dopadnie cie konkretna stagnacja

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

no niby tak, ale musiałbym przemyśleć jak rozłożyć ciężar itp żeby dobrze wyszło:)

koko

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

musiałbym przemyśleć jak rozłożyć ciężar

Podpowiem Ci:
Z każdej strony po równo

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

wow dzieki:P:P chce po prostu bardziej coś pokombinowac z seriami pow itp jak stworze cos to wkleje tutaj

koko

...

MakiXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 78 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5278

a ja Ci polecam wspomnianego shoutguna, masz taką sytuację jak ja jakiś czas temu czyli po przerwie 2 miesiące treningu splitem no i co dalej... ?? ja postawiłem na shoutguna i dobrze na tym wyszedłem (przykładowo było 5*100kg 6 powt. z pomocą, a na koniec szło 5*115kg z "uśmiechem na twarzy") ja do dyspozycji miałem tylko białko u Ciebie jest tego więcej to i pewnie efekty będą lepsze. Grunt to być wytrwałym i nie poddać się wrażeniu, że ten shoutgun nic nie daje (pierwsze 3 tygodnie).

Kochaj kiedy możesz, ufaj kiedy możesz, kiedy trzeba pokaż kły...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Czy przy tym stazu potrzebne sa te treningi?

koko-wrzucaj trening,ankiete-ulozymy plan.

Jezeli chcesz oczywiscie mozesz wyprobowac ktorys z wyzej wymienionych-twoja decyzja.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-29 15:06:45

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

no coś stworzę:) mam już jakąś ideę, ale musze przemyśleć dobrze bo sporo siana to wszystko bedzie kosztowało

koko

...

koko1989

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822

po konsultacji z JACKIEM jest oto propozycja:)

1shotgun workout 100-120sekundowe przerwy
-wyciskanie w poziomie 8*6-4
-martwy ciag /moze byc wioslowanie 8*6-4
-wyciskanie zolnierskie 8*6-4

2troubleshoting 60-90sekund
-modlitewnik hammer 5*7
-wyprosty ramienia w opadzie 5*7
-spiecia lydek 5*12
-spiecia brzucha 5*12

3shot 100-120sekund
-wyciskanie w skosie 6*6-4
-podciaganie 6*6-4
-przysiady 6*6-4

4kulturystyczny 60-90s.
-wznosy boczne 5*7
-uginanie ramion na lawce skosnej j.w.
-francuz sztanga siedzac j.w.
-spiecia brzucha 5*12

koko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat