Bruce Lee ^^'

Witam,
zakładam ten temat ponieważ potrzebuję rady.
Od 2 tygodni chodzę na siłownię, cwiczę 3-4 razy w tygodniu.
Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem.

Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'?

wzrost - 179cm
waga - 70kg

Zmieniony przez - honorattt w dniu 2010-09-28 22:37:36

Na prawdę myślisz że mięśnie tak łatwo zbudować? Poczytaj ludzi na forum jak walczą o każdy cm obwodach.
Jeśli chcesz efektów to licz, przynajmniej na początku, potem człowiek ma wagę w oku. A na początku ludzie jedzą albo za dużo albo za mało.
Po za tym radzę poczytać o podstawach układania diety, bo mam wrażenie, że kiepsko u ciebie z odpowiednim zbilansowaniem diety.

oczywiście zdaję sobię sprawę z czasu i pracy jakie trzeba wlożyć we własne ciało, chodzi mi o to żeby nie popełnić błędu...
Powinienem pokrywać swoje zapotrzebowanie na kalorię, przekraczać, czy jeść mniej?

Zależy co chcesz osiągnąć. Po za tym na podstawie samej wagi i wzrostu ciężko coś powiedzieć o sylwetce. Możesz ważyć niewiele a mieć np dużo tłuszczu. Wrzuć najlepiej wypełnioną ankietę i fotki, wtedy łatwiej będzie coś powiedzieć.

bilans na plus - dorobic się wystarczających mięśni

następie

bilans na zero lub lekki minus przy odpowiednim treningu aerobowym, hiit, siłowym i kazdego innego rodzaju...zabezpieczenie miesni przez BCAA i zejscie do naprawde niskiego %bf

duzy wkład w przedramię - wyczytałem gdzieś ze Lee miał fioła na punkcie przedramion

"Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem.

Przejdę do meritum, chodzi mi o to żeby za bardzo nie przypakować. Oczywiście zalezy mi na mięśniach i to widocznych, ale chciałbym pozostać zdecydowanie chudy. Chciałbym wyglądać jak namiastka Bruce'a Lee. ^^' Moglibyście mi powiedzieć czy przy takim odżywianiu nie stanę się 'człowiekiem szafą'?
"

hmmm dieta kuleje to raz trzeba ją poprawić co do upodabniania nie do bruce wybacz no ale trzeba mieć duże pojęcie o swoim ciele by wyglądać jak on....