Dobór suplementów

Witam.
Mam pewien problem, posiadam 1/4puszki storma, 300gram mono 250 tabsów Amino2000(ultimate nutrition) i carbo(pije podczas treningu)

Storm i mono zostało po cyklu na silowni, teraz już chodze jedynie na muay thai i zastanawiam się jak to połączyć.Jak na razie zjadłem 120tabsów aminokwasów biorąć w dni treningowe 5 przed 4 po a w nietreningowe 2 rano 2 wieczorem.Zastanawiam się czy warto dodać do tego mono.Storm chyba nie bardzo ale zostało go mało a już sporo czasu stoi otwarty więc może warto go dokończyć?Jak połączyć to wszystko w całość?Mono jeść tak jak na siłowni 5g przed 5 po? czy może tylko 5-7g dziennie?

DT storm po MT
DNT rano 5g mono

Aminokwasy bez zmian?Na pudełku napisane jest żeby brać 9 tabsów w treningowe natomiast nie wiem czy 4 wystarcza w nietreningowe.Dzięki za szybką odpowiedź.Pozdro

w nietreningowe nie bierz.
ja bym dal tylko po treningu 10g

a przed nie?Dziwnie troche jedna tabletka ma 2,4 grama a więc wychodzi 4 tabletki.Połowa dawki<co?>

jedna ma 2g amin.
mozesz dac przed i po treningu po 5-10 tabletek.