Obciążenie % w stosunku do ilości powtórzeń

Witam, nurtuje mnie pewne pytanie.
Otóż, czy istnieje jakaś tabelka, rozpiska lub pochodne pokazująca jaki % maksymalnego ciężaru należy założyć przy określonej liczbie powtórzeń, np 70% ciężaru maksymalnego przy 12 powtórzeniach (na masę). Z góry dziękuje za rozwianie moich wątpliwości :)

Nie istnieje taka tabelka poniewaz kazdy inaczej reaguje na ciezar.

J/w kazdy jest inny.

Kazdy ma inna przewage wlokien .



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 18:09:43

Jest coś takiego ale jak koledzy zauważyli każdy jest inny więc taki przelicznik o kant d.. potłuc.

wiadoma sprawa, ale i tak by mi się przydała taka "tabelka"
Testowałbym na sobie i zobaczył jak to na mnie działa, czy dodać czy ując itd.
Hubert81 jakbyś miał możliwość to wrzuć link lub pokrewne, będę wdzięczny.

Widzialem kiedys artykul na ten temat. Trening na mase 12, 10, 8, 6 powtorzen, ciezar od 60 do 85% CM.
Czyli odpowiedznio dla 12, 10, 8 i 6 powtorzen ok 60%, 70%, 80% i 85% CM. Ale jak wczesniej chlopaki napisali na kazdego dziala to inaczej :)

Sam powinienes ustalic sobie ciezar, a nie wzorowac sie na jakis tabelkach. Cwicz i obserwuj co jak na ciebie dziala i sam nawet nie bedziesz wiedzial kiedy ci to do glowy przyszlo :)