** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **

Witam :)
Moim celem jest nabranie "czystej" masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zbędnego tłuszczu głownie w okolicach brzucha.
Waga ok 83kg przy 188cm wzrostu BF 20.8 % ,wiek 22 lata Budowa Endomorficzna . Staz na siłowni to ok. 2 lat z przerwami.
Trenuje 3-4 raz w tygodniu , planuje spozywać 5-6 posiłków dziennie
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2818 Kcal
W tym:
Białko - 2g / kg = 166g
Węgle - 1,5g/kg = 125g
Tłuszcze - 0,5 do 1 g /kg

Zastanawiałem się nad wyborem diety Carb Cycling co o tym sądzicie ? Czy jest to dieta odpowiednia Dla mnie ?

Liczę na Waszą Pomoc

Pozdrawiam :)

No to zaczynamy diete ;) Jak będę miał jakiś problem napisze :)
Dzięki za pomoc :)
Oczywiście daje sogi ;)

nie da się nabierać masy redukując tluszcz, musisz sie na cos zdecydowac

zapotrzebowanie które podałeś coś się nie zgadza tzn obliczenia ale top szczegół zacznij od 3000 kcal i bez cc dobry trening i micha

Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem wg wzoru który znalazłem na forum , czemu bez cc ? to zły rodzaj diety ?

nie ma sensu na poczatku robić kobinacji skoro może być prościej nie sądzisz?

A czy przy normalnej diecie osiągnę to co jest moim celem ??

tak pod warunkiem że będzie się starał dobrze odzywiać i pilnował kaloryczności

A poprzez cc tego nie osiągnę ? po prostu trochę się o tym naczytałem i wydaje mi się ze była było by to Dla mnie optymalne rozwiązanie :) Chyba ze masz coś ciekawszego w zanadrzu ??

podałem prostszą metodę jeśli chesz bawić się w cc spróbuj
czym mniej kombinacji na poczatek Tym lepiej potem nie bedzie dawało efektów bedzie więcej do wykorzystania

To nie jest moja pierwsza dieta bo wcześniej przez długi czas miałem redukcje . Jak widzisz moja dietę ? masa czy redukcja ? czy pogodzę to razem w jednej ?

REDUKCJA