DAWKOWANIE

Witam zakupiłem nastepujace odzywki:
CARBO HI-TEC
Białko SFD
Vitalmax Creatin Monohydrate Mega Capsules 300cap

moje pytanie brzmi jak brac nastepujace odzywki i czy podany przezemnie sposób jest prawidłowy:

DT
rano 40g białka
30min przed treningiem 5g mono
po treningu 5g mono + 40g carbo
przed snem 40g białka

DNT
5g mono w godzinach treningu

zaznaczam ze to moj pierwszy cykl kreatynowy :)

Jest ok.
Pamiętaj że białkiem uzupełniasz diete.

co do kreatyny do dobre dawkowanie ale co do carbo i bialka to tego ci nikt nie powie bo nikt nie wie ile masz brakow w diecie

mam jeszcze jedno pytanie. a wiec przyjezdzam ze szkoły 16:20 o 16 30 biore mono i jem najczesciej drugi obiad a o 17 ide cwiczyc. Moze tak byc ? bo slyszalem ze kreatynelepiej brac na pusty zoładek :) odpuscic sobie ten obiad i jesc po treningu ?

To pół godziny po jedzeniu od razu na trening to tak trochę słabo, z pełnym bębnem ćwiczyć.

Kreatyny nie musisz przyjmować na pusty żołądek.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-06 16:57:48

Dokładnie j/w co do tej krety a z posiłkiem to poczekaj przynajmniej z 1h po tym jedzeniu.