Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy.
Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie jest głupi ale to raczej chodzi o to, że ludzie jedzą małe śniadanie, duży albo bardzo duży obiad i duża kolacje wtedy rozbicie tego na 5-6 posiłków daje taki efekt: mniej ale częściej, oczywiście rano zjada się więcej niż w standardzie 3xposiłek, dodatkowo pojawiają się takie pojęcia jak posiłek przez i po treningowy. Prawda jest taka, ze produkty polecane do diety zbilansowanej są objętościowo znacznie większe niż "normalne" jedzenie, problem jest raczej ze zjedzeniem wszystkiego niż z byciem na głodzie.
Wg mnie Twój problem to raczej ujędrnienie ciałka i nabranie kształtów sportowej sylwetki niż odchudzanie, Twoje BMI nie świadczy o jakiejkolwiek nadwadze. Wagą i wymiarami się nie przejmuj, rób formę i trenuj dla własnego zadowolenia. Reszta przyjdzie sama.
Wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki to często wiele wyjaśnia.
Co do diety:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Tam jest wytłumaczone co i dlaczego wraz z przykładowym jadłospisem. Nie ma podanej wagi produktów ale to zrób sama opierając się na zapotrzebowaniu kalorycznym. Krótko i na temat bez zbędnego pitu pitu.
Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-22 12:06:07