Nie pomogło...

Kiedys jadłam mniej, teraz to zwiekszyłam , waga poszla jak pisałam juz 3 kg w góre.
Wiec nadal ma pojsc w gore ???

tak , jest to możliwe .Tak włanie działa efekt jo-jo przy stosowaniu diet głodówkowych , szybko chudniesz nabierasz jeszcze więcej , dlatego żeby tego uniknąć liczy sie zapotrzebowanie i ucina sie z niego 200-300 kcal

nawet chyba 1000 kcal nie masz w tej diecie

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 21:53:20

Takie błędne, niekonczace sie koło.

nie , bo jeśli zrobisz to dobrze to tak nie będzie.

Ale radzę sie na SFD juz od pewnego czasu.
Robie to co karzecie, cwicze co polecacie.
Kazano mi jesc mniej, a czesciej + cwiczenia siłowe, a teraz
słysze, ze jak bede jadla "mało, a czesto" to nie schudne do 60siatki.

'Mniej, a częściej' jest podstawą do wyrobienia poprawnych nawyków żywieniowych. Po to, abyś przyzwyczaił swój żołąek, cały układ trawienny oraz psychikę na częstsze posiłki. Ale niestety. Jedzenie kanapki z szynką itp nie jest dobrym wyjściem. Kluczem jest dobranie odpowiedniej kaloryczności do swojej aktywności oraz spożywania odpowiednich produktów. Przy zbyt niskiej kaloryczności organizm spowalnia metabolizm i moższ sobie ciąć kalorie do woli - nic to nie da.

/pozdr

Wiec prosze o konkretna odpowiedz co powinnam zmienic, zeby spadły te 4kg na 100%.
Co zmienic w treningach ?

nie chodzi o trening tylko o spowolniony metabolizm . Proponuje poczytać od podstawach układania diety itd , wyliczyć zapotrzebowanie zobaczyć ile ci brakuje ( pewnie ok. 1000 kcal ) w obecnej , ułożyc zdrową i dodawać po 100-200 kcal na tydzień az dojdziesz do bilansu 0 wtedy utzymać ten bilans przez troche 1-2 tyg , możesz dać nawet delikatny + tak z 200 zeby wszystko szybciej wróciło do normy , potem od zapotrzebowania ucinasz 200 kcal i w ten sposób robisz przemyślaną redukcje. Pozdro

ten sposób który podałem powinnien ograniczyć efekt jo-jo

btw: nie waga jest wyznacznikiem tylko lustro !

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-22 09:59:51

No tak..
Wiec chce zeby poszło mniej w obwodach.

Dlaczego mniej w obwodach? Chcesz stracić wagę, a obwody mają zostać nie rozumiem Cię. Przecież chyba zależy Ci na wyglądzie, prawda?