Quo vadis Jaqu - WALKA

Proszę o ocenę przysiadów. Staram się robić je z pięt ale trochę mnie ciągnie do przodu. W pierwszym fragmencie walczyłem z tym dość mocno, w drugim fragmencie nie było z tym już takich problemów

jagu co do mierzenia progresu silowego teraz przeczytalam, nie wiem czy to poprawiles, ale TAK, progres silowy jest bardzo wazny w odchudzaniu i w ogole, kazdy trening musi byc progres a by go wymusic na sobie - bo sam nie przyjdzie- musisz wiedziec co i jak cwiczyles na poprzednim treningu by moc pobic ten rekord z poprzdniego treningu

A co do oceny, to ladnie wygladasz No nie <joke> ale fakt jest taki ze nie widac ciebie wiec przysiadu nie ocenie
POkaz swoje nogi, pokarz cialo z boku, od strony glowy to jestes przystojny, tylko to da sie stwierdzic

CO do progresu siłowego to ok, będę się starał pisać ile i czego ale jak już pisałem na obciążeniach nie ma informacji o kilogramach więc jak jak wczoraj to opisałem to tylko na oko.
Wszystkie kobiety mi mówią, że mam seksowny podbródek, każdy z trzech :)
Nie ma jak ustawić telefonu niestety. Postaram się coś jednak z tym zrobić.

To sie zapytaj ktory talerz ile ma, "na oko" tez da sie ocenic

Za mało widać na filmie żeby ocenić technikę.

nagraj przysiady z boku tak aby było widac całą sylwetkę.

Co do obciążenia - zapytaj kogoś na siłowni, na pewno się orientują.


P.S. Nie ma wagi na siłowni? Ja zawsze ważę zaciski, łamane gryfy i inne rzeczy, co do wagi których nie jestem pewien.

Nie ma za bardzo kogo się zapytać :) wczoraj przez 90% czasu byłem na siłowni sam, Pani co daje klucze raczej też nie wie, zresztą to nie jest nowy sprzęt, jak chodziłem tam 5 lat temu to był ten sam i jak ktoś wiedział to pewnie już umarł ze starości :)

wczoraj przez 90% czasu byłem na siłowni sam

Nie ma sprawiedliwości na tym świecie. ja sie muszę opędzać od sezonowców i walczyć o sprzęt a to wszystko za 160 zł miesięcznie

Proszę o ocenę zmian w treningu,
Części A nogi-plecy
przysiad ze sztangą 4sx12 <-> 4s x 12 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
uginanie leżąc 4sx12 <-> 4sx12 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
wspięcia na palce 4sx12 <-> DZIEŃ DOBRY 4sx12
ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 4x12 <-> SZRUGSY 4sx12
ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 4sx12
ODWODZENIE KOLAN w siadzie 4sx12
czyli 1 ćwiczenie mniej i wprowadzenie ćwiczeń na niećwiczone wcześniej mięśnie

druga część czyli klata-barki-tricepsy

Wyciskanie sztangielek płasko 4s x12
wyciskanie sztangielek skos w górę 4s x12
rozpiętki na maszynie 4sx12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4sx12
Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4sx12
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x12
pompki na poręczach 4s12
prostowanie ramion nachwytem stojąc wyciągu górnego 4sx12

tutaj nie wiem czy coś jeszcze dodać, wydaje mi się, że będzie ok