Trening

Trenuje w ten sposób
Klatka
3*10 pompek na poręczach
3*20 , 2*15, 1*10 są to różne warianty pompek na taboretach
+ jakieś machanie hantlami na plecy 2*10 kg
a na zmianę z
3*10 podciągnięć + jakieś machanie hantlami na plecy
no trening na nogi ostry i długi. ale tylko 2 razy w tygodniu. Nie mam osłabienia żadnego masa idzie do przodu ale czy jest to najlepsze wyjście przy takim sprzęcie? I czy lepiej jednak mimo wszystko mieć tylko 4 dni treningowe a nie siedem?

Napisz, ile masz lat, jaki staż, jaki sprzęt, coś pomyślimy.

Lat : 17
Staż : 9 miesięcy
Sprzęt ; Drązek , hantle regulowane na razie 2*10, krzesła :D.

Jeśli zrozumiałem, to w ogóle nie ćwiczysz barków, tricepsów, bicepsów, brzucha :/

Proponuję, żebyś ułożył SPLIT/FBW (co wolisz) - my go poprawimy.

ćwiczę ćwiczę na brzuch abs 2 i barki to wyciskanie żołnierskie. Triceps francuskie po pompkach ale to te machanie hantlami

To rozpisz dokładnie, szczegółowo swój plan, bo nie da się zbyt wiele zrozumieć, co właściwie robić. No i napisz fachową nazwę, a nie "machanie hantlami".

podstawy splita:
[https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html]