Rotacja piłki . Koszykówka

Zna ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na dobrą rotację piłki?
Zawsze miałem problem z rotacją piłki.

rzucac rzucac i jeszcze raz rzucac

Rzucam i rzucam, ale głównie chodzi mi czy da się jakoś wyćwiczyć mięśnie dłoni, np czy dobrym pomysłem jest taki ściskacz do dłoni? :)

co ma nadawanie rotacji do cwiczenia miesni dloni ?

No nie wiem ale myślę że coś może dać.
Poprostu mam słabą rotację i chcę to naprawić:)

to popracuj nad technika

Głównym czynnikiem jest technika, jest to element czysto techniczny, najlepszym treningiem jest praktyka, czyli, jak wspomniał greku_806 rzucać.

Możesz to ćwiczyć w domu, chodząc, leżąc lub na boisku na początku bez kosza ręce układasz zgodnie z technicznymi wskazówkami rozstaw palcy szeroko ale naturalnie powiedzmy ze tzw koszyczek;)
Wykonujesz delikatne wyrzuty piłki nad głowę skupiając się na tym by praca odbywała się w nadgarstku piłkę wypychasz palcami nadając jej tzw rotację wsteczną. Skup się by piłka leciała pionowo do góry i wracała idealnie do Ciebie. Ważny jest sam ruch potem trzeba będzie dołożyć kolejne elementy aż przejdziesz do rzutów na kosz.
To tak w skrócie
pozdro