Węglowodany???

jak mam jesc weglowodany po silowni? chodzi mi o to czy od razy po cwiczeniach czy odczekaj jakis czas? jedni mowia tak drudzy tak i nie wiem juz

chodzi Ci o węgle w posiłku czy odzywki typu carbo? carbo mozesz wypic od razu po, chociaz jesli mowa o treningu silowym to wystarczy odzywka bialkowa, do godziny posiłek potreningowy

spokojnie weź prysznic i zjedz wypij.

chodzi mi o gain bolica 6000 czy mam brac od razu po cwiczeniach silowych czy odczekac troche..

możesz od razu po treningu, po 30-40 minutach jakiś porządny posiłek

ja odczekał bym chwilkę a posiłek w zależnopśći od wielkości porcji gainera

dzieki;]

Czesc wszystkim.
Mam ogromna prosbe.
Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd...
I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis cwiczen na dana partie miesni ale nie mam pojecia od jakiego obciazenia mam cwiczyc zeby nie przesadzic na poczatek (max obciazenie jakie podniose to 75 kg i nic wiecej) i pytanie do Was ile radzicie mi podnosic...
i jakie odzywki radzilibyscie mi jesc do tego, zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba?
nie wiem czy potrzebne ale moje wymiary to:
wzrost 182cm
waga 80kg (bez ubran)
moj cel, schudnac z brzucha i troszke go wyrzeźbic a cel klatki piersiowej to rzeźba i przyrost masy...
jakby ktos mial chwile i cos napisal bylo by milo... pozdrawiam

PaPaJ87, wez sie za czytanie podwieszonych, ułóz diete, odiwedz dzial trening w domowych warunkach, odzywki póki co zostaw w spokoju

pozdr

wejdz w dział trening dla poczatkujących i tam w postach podwieszonych znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie

ok dziękuje panowie,odezwe sie za jakiś czas.