Teraz na pierwszy plan wskoczyło mma.
Postanowiłem ćwiczyć mma i uzupełniać treningi siłownią
Przykładowo jeżeli będę trenował pon-sr-pt mma.
To siłkę wrzucę na wtorek i sobotę.
Trening A
Klata
1 Wl na płaskiej 10/8
2 Wl na skosie + 12
Triceps
1 Pompki tyłem 12
Plecy
1 Drążek szeroko max/max
2 Mc 8
Biceps
1 Ćwiczenie 21
Nogi
1 Siady 10/8
2 Wspięcia 25
Barki
1 Wyciskanie sztangi 12
Trening B
Klata
1 Wl na płaskiej hantlami 10/8
2 Wl na skosie - 12
Triceps
1 Wyciskanie wąskie 12
Plecy
1 Drążek wąsko max/max
2 Mc 8
Biceps
1 Modlitewnik młotkiem 12
Nogi
1 Siady 10/8
2 Żuraw 15
Barki
1 Dociąganie sztangi do brody 12
Raz będę dawał A raz B będzie dobrze ?
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html