Nie moge przybrac masy. 16latek

Czesc, mam 16 lat i 173 wzrostu i waze 51 KG :(
rozpisze mi moze ktos dobra diete i napisze jakie odrzywki zaczac brac? :) z gory dzieki :)

aaa jeszcze chce dodac ze trenuje 3x w tygodniu bjj. :) przepraszam za post pod postem.

Ustalanie indywidualnych programów dietetycznych, wymaga zebrania szeregu rozmaitych danych, w czym potrzebny jest bezpośredni kontakt. W celu opracowania ewentualnego jadłospisu prosimy kontaktować się z naszą poradnią http://www.profimedsport.pl/programy.html Na tym forum staramy się odpowiadać jedynie na ogólne pytania związane z dietą i suplementacją w sporcie