trening dla kobiety

witam wszystkich

poszukuje wskazowek dotyczacych treningu dla zony, trening w warunkach domowych,
dostepne elementy:
rower stacjonarny , stepper , pilka ,ciezarki, ciezarki na nogi.
cel do osiagniecia wyzezbienie ud, posladkow i zgubienie jeszcze kilka cm ...
przeciwskazania przysiady - problemy z kolanami.

z gory dziekuje za kazda propozycje.

wszystko jest wystarczy poszukac na forum