Powrót do a6w

Mam problem dotyczący a6w..
Robiłem Weidera przez 11-12 dni. Odczekałem już ponad miesiąc i chciałbym od nowa zacząć szóstkę.
Teraz moje pytanie:
Od którego dnia zaczać? Od 1-szego czy od 11-12?
I czy wynik będzie widoczny dopiero po regeneracji po 12 dni, czy może nawet wcześniej?
Dzięki :]

Po co chcesz ten trening robić ?

Kiepski program, z gotowców to prędzej ABSII jesli juz...

Mógłbym podać mi jakieś porady co do tego, lub jakiś link jak to zacząć, gdyż jestem totalnie ciemny w tym i w "traningach" miałem doczynienia jedynie z tą szóstką..

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
prosze

Na początek to proponowałbym 3-4 ćwiczenia z tego zestawu robić...

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Dzięki, sam nawet poszukałem i czytam. Jeżeli będę miał jakieś problemy, to pozwolicie, że się z wami nimi podzielę.

Skąd wynalazcy ABSII mogli przewidzieć, że ktoś będzie miał warunki, by robić to w zwisie? Ja np. nie mam żadnego drążka w domu.. Jakieś porady ?

Zrób ćwiczenia które podałem w linku.

Zależy mi na mięśniach brzucha najbardziej, dlatego o ćwiczenia na nie proszę. Jeżeli zrobię ćwiczenia stabilności, wtedy moje mięśnie brzucha będą szybciej "rosły" podczas trenowania ich? Wyjaśnij mi czemu mi zaproponowałeś ćwiczenia stabilności, skoro mi chodzi o umięśnioną klatkę piersiowa.

Wez sie ogarnij chlopie ...