co wzmocni jabłczan??

Co radzicie brać z jabłczanem(cm3) żeby wzmocnić jego działanie - chodzi głownie o siłe,szybkość i dynamike??I co można brać w przerwie między cyklami żeby to podtzymać??

Standardowa suplementacja...

Witaminki... [https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html]
Omega3... [https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html]
MZB... [https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html]

i ewentualnie BCAA... [https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html]

Uzupełnienie diety jeśli potrzebne...

Białko... [https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html]
Węgle... [https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html] 

W między cyklu kreatynowym możesz zakupić np. AAKG + w/w produkty.

A jeśli priorytet siła to poczytaj jeszcze o Beta Alaninie.

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 18
2 .WAGA: 80
3 .WZROST: 194
4 .STAZ NA SILOWNI:trenuje 3.5 roku ale nie tylko na silowni(lekka atletyka)
5 .CEL SUPLEMENTACJI: siła,szybkość,dynamika
6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,tauryna,bcaa
7 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 350zl
8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo przybieram na wadze
9 . Czy masz dietę? tak

proponuje dorzucic:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Beta Alanine
przed i po treningu 4-5g

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Karnitin_L-1000_Mega_Capsules-opis260.html
3g na 2h przed treningiem

a co myślicie o mzb??

jak najbardziej mozna dac na noc.

a tauryna do tego jabłczanu się przyda?? daje ona coś?

nie przyda sie
nie poprawi dzialania kreatyny.

a mogę do tego dorzucić jeszcze jakąś forme kreatyny czy lepiej nie?? (żeby nie za mocno szło w mase)

nie ma takiej potrzeby. Zrob tak jak napisal Tomgo. Masz w MZB sporo magnezu ktory m.in. pomaga przy lepszym wchlanianiu kreatyny.