Dieta, pytanie

Witam

Mam pytanie jestem na diecie redukcyjnej na której wiem że nie powinienem spożywać mleka jednak zaszkodzi mi, zaważy na efektach jeśli 4 razy w tygodniu zaraz po treningu wypiję odżywkę białkową rozmieszaną w 250 ml. Mleka? Wychodzi 1 l na tydzień? Nie wiem jak z laktozą która się odkłada? Nie trawię odżywki z wodą ewentualnie można taką odżywkę tak na sucho? w granulkach i popić?

Nie wiem dlaczego nie możesz pić mleka na diecie redukcyjnej?Odżywkę śmiało mieszaj z mlekiem i nie przesadzaj z tą laktozą.Pozdrawiam.

Dodam że mleko ma 0,5 % tłuszczu więc jak te 4 szklanki na tydzień wypij to chyba nic nie będzie ;) Thx za odp

jesli nawet by to było 2% lub 3.2% to nic sie nie stanie

chodzi bardziej o laktoze

Laktoza jest potrzebna w naszym organiźmie.Odżywiają się nią bakterie,które się znajdują w układzie trawiennym.Pozdrawiam.

Przeczytałem ostatnią w pracy się śpieszłem myślałem że litr dziennie oczywiście do odżywki nawet codziennie sam tak robie nie piję wogóle na wodzie