Czy dobry trening na drążek??

Witam.
Moim celem jest zwiększenie powtórzeń na drążku podchwytem.
Używam takiego planu są to negatywne potwórzenia:
najbardziej chodzi mi o to by zwiększyć ilość powtórzeń przy podciąganiu a nie o wygląd. Chcę sie dowiedzieć czy ten plan jest dobry i nadal go używać? i czy coś mam zmienić w swoich treningach?
Prosze o pomoc.

dzień1
seria 1 2
seria 2 7
seria 3 5
seria 4 5
seria 5 7
Minimum 1 dzień przerwy

dzień2
seria 1 3
seria 2 8
seria 3 6
seria 4 6
seria 5 8
Minimum 1 dzień przerwy

dzień3
seria 1 4
seria 2 9
seria 3 6
seria 4 6
seria 5 8
Minimum 2 dni przerwy

dzień4
seria 1 5
seria 2 9
seria 3 7
seria 4 7
seria 5 9
Minimum 1 dzień przerwy

dzień5
seria 1 5
seria 2 10
seria 3 8
seria 4 8
seria 5 9
Minimum 1 dzień przerwy

dzień6
seria 1 6
seria 2 10
seria 3 8
seria 4 8
seria 5 12
Minimum 2 dni przerwy

skoro negatywy to mam rozumieć ze normalnych podciągnięć nie jesteś w stanie wykonać?

a ten plan to ze stronki podciaganie.pl
osobiscie nie przypadł mi za bardzo do gustu,choć na początku zapowiadał się nieźle.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-15 10:57:32

zapomniałem dodac że jestem w stanie zrobić 5 podciągnięć

to nie ma sensu bawić się w negatywy.
Rób normalne podciągnięcia,jak?

a)3 razy w tygodniu 5 serii na maxa,po 2 minuty przerwy między seriami
b)3 razy w tygodniu piramidka
c)tzw "smarowaie gwintów", link do tematu w którym masz odnośniki do tego treningu tu: https://www.sfd.pl/_Smarowanie_gwintów_na_drążku__porady-t643163.html 

Ok. A z tych negatywnych powtórzeń zrezygnować?

nie zauważyłem ze napisałes ze robienie negatywów nie ma sensu.
Już nie musisz odpowiadac na to pytanie...:)