Dobór odżywek.

Witam!
Potrzebuje informacji na temat suplementów.Na rynku pojawiło się tego na prawdę sporo,wybór ogromny w każdym przedziale cenowym,ale wolałbym uniknąć nietrafnego wyboru.
Potrzebuje:
Odżywkę węglowodanowo-białkową,
Białko,
CLA,
Witaminy.
Ze względu na uprawianą dyscyplinę/y mam duże zapotrzebowania energetyczne.
Byłbym zapomniał,zarówno odżywka jak i białko muszą być pozbawione wspomagaczy.Zero kreatyny,nitrobolonów i innych udziwnień.Po pierwsze jestem poddawany badaniom ,po drugie tego typu dodatki byłyby dla mnie zabójcze i mieszałyby w planach treningowych.
Dyscyplina:pływanie
Pozdrawiam!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 176

Cel cyklu: masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : Jedynie witaminy

Uprawiane inne sporty: Pływanie,SW

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: myśle ,że około 150 zł za wszystko

uwagi i sugestie: Żadnych domieszek kreatynowych itp.

Staż treningowy: zależy od dyscypliny

Już wiem ,że gainer i białko będzie.
Gainer z niskim poziomem białka ,na poziomie WHEY GAINER 1 Vitalmaxa.Białko z ilością białka w okolicach 80%.
Co polecacie?
Ostrowii WPC nie mam możliwości kupić,tak samo tamtego gainera.

Kreatyna jest zakazana w pływaniu?
Za 150 zl za wszystko bedzie ciezko zważywszy nie tylko na jakosc ale tez ilosc co przełoży sie na czas suplementacji.

olimpijczycy stosują kreatynę a pływacy z ligi szkolnej nie mogą?
pływasz więc do wymienionych produktów dodałbym bcaa żeby osłonić mięśnie przed spalaniem
na twoim miejscu wstrzymałbym się i zebrał większe fundusze

terc mass xxl 3kg 102zł
VitaFit SFD Wpc protein plus 1,5 kg 68zł
Olimp Vita-min Plus 16zł
Olimp Gold omega 3 16zł
ActivLab BCAA Xtra 0,5kg 72zł
razem: 274

ale i za 150zł coś się wymyśli
terc mass xxl 2kg 72zł
VitaFit SFD Wpc protein plus 0,75 kg 34zł
Olimp Vita-min Plus 16zł
razem: 122zł


ps. dowiedz się dokładnie jak to jest u Ciebie z tą kreatyną bo do wymienionych zestawów dołożyłbym 300g Vitalmax'u to zwiększy koszt zaledwie o 31 zł. Pozdrawaim

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-11 23:52:33

Skąd Ty bierzesz takie wnioski o tej kreatynie i nitrobolonie? Ok zrozumiem nitrobolona bo w pływaniu faktycznie napompowanie może stanowić problem, ale kreatyna nie wmówisz mi że podczas badania zostaniesz zdyskwalifikowany za spożywanie kreatyny?!

Źle mnie zrozumieliście.Kreatyna nie jest i nigdy nie była zakazana w pływaniu.Tylko z kreatyną jest tak ,że spożywa się ją w odpowiednim okresie i odpowiedni rodzaj(odmiane?).Poza tym spożywając TERAZ kreatynę straciłbym na dynamice.
A z badaniami chodziło mi o to ,że jest na rynku kilka tzw.zanieczyszconych produktów,a ja po prostu nie orientuje się które to są:)

Poza tym spożywając TERAZ kreatynę straciłbym na dynamice.

twoim celem jest masa mięśniowa myślę że początkowo tak czy siak dynamika ucierpi. Kreatyna z rozsądnym żywieniem i treningami mogła by w osiągnięciu Twojego celu pomóc, no ale jak nie chcesz stosować kreatyny to Cię nie namawiam.

w tej sytuacji dozbierałbym jeszcze z 50 zł i zakupił taki zestaw:
terc mass xxl 2kg 72zł
VitaFit SFD Wpc protein plus 0,75 kg 34zł
Olimp Vita-min Plus 16zł
Olimp Gold omega 3 16zł
ActivLab BCAA Xtra 0,5kg 72zł
razem: 210zł


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-12 21:18:51

Ok dzięki.Oczywiście jeżeli ktoś ma jakąś alternatywę to chętnie poczytam:).
A co z CLA?
I byłbym zapomniał.Coś na dobry sen się znajdzie? Mam z tym problemy głónwie z samym zasypianiem i jakością snu.

a ja bym proponował zestaw:


https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html

+

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Olej_MCT-opis832.html

+

https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

+

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

na sen zma/mzb troche powinno pomoc

w kwestii snu:

co jesz na kolecję, na ile przed polozeniem się spac ją spozywasz?

Yama, w pływaniu jak już są badania to spontaniczne na MP i GP, biorą może z 2-3 osoby na całych zawodach do kontroli, a środki dostępne w sklepie sfd są czyste :)


Do picia na treningu, hmm. Z własnego doświadczenia:
Carbo jak pijesz to potem się nie zbyt fajnie pływa, bo po nawrotach mdli. Radziłbym raczej izotonik ( izoplus, izostar, activlab hot), wybór jest duży i do tego przegryzać pomiędzy zadaniami np. batonem białkowym ( matrix)

po treningu białko, dobre jest 100% whey protein z olimpu, pyszne :)

Poleciłbym również HMBolon, mieszanka hmb, argininy i jabłczanu kreatyny. Wcala nie zamula, a wręcz przeciwnie! Długie zadania pływa mi się wyśmienicie, nie mówiąc o tym jaki jest kocioł na sprintach.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-13 16:27:00