SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Nowy bodziec dla mięśni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: nowy , bodziec , mięśni

Ilość wyświetleń tematu: 990

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350

Szukam nowego treningu po typowej masówce. Mam tydzień przerwy od siłowni, teraz chce wejść na coś, by mięśnie miały czas dojść do siebie po ponad 2 miesięcznym cyklu stackowym. Co polecacie?

Przerobiłem już:
- splita 3 i 4 dniowego z różnymi wariacjami,
- p&p,
- FBW.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Polecam bardzo mocno okrojone FBW. Przyklad:

Siad tylni/MC 3s
Wyciskanie plasko/stojac 3s
Wioslo/Siad przedni 3s

I takim treningiem pocwicz 2-3 tygodni, a po tym czasie mozna dodac cwiczenia uzupelniajace

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-09-11 14:24:06

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350

Te trzy przykłady, które dałeś powyżej, to jedna, czy trzy sesje treningowe?

Jak odnieść się do obciążenia? 50% możliwości?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To jest jeden plan

Po lewej stronie zestaw A, po prawej zestaw B

Tak mozesz zaczac od 50% i zwiekszac ciezar + 2-3kg w cwiczeniu na tydzien

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

serie rozgrzewkowe

1

Następny temat

Trening na koloryfer.

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły