Ile bialka???

Mam 16 lat. Waze 75kg, mam lekka nadwage. Pakuje od jakis 3 miechow. Zaczalem brac kreatyne 3xdziennie. Przed treningiem i po treningu biore 2 czubate lyzki stolowe odzywki bialkowej "PowerPlay" 96% razem z Kreatyna. Czy nie bore za duzo bialka??? Czy to mi nie zaszkodzi???

Pozdrowienia dla Pakerów

Nie bierz białka przed treningiem i po tylko przed snem. Przed treningiem i po najlepiej dostarczyć trochę węglowodanów (isostar, owoce). Jeżeli cię na to stać to dodaj do kreatyny HMB. Pomoże ci to zredukować tkankę tłuszczową.

EAGLE

ja mam 16 lat i 85 kg , to też chyba nadwaga? wystarczy przestać jesć węglowodany i momentalnie chudniesz ok 0,5 kg dziennie (jeżeli całkowicie odrzucisz węglowodany : chodzi mi o chleb ziemniaki owoce, należy odrzucić też napoje)

to co nalezy jesc (tesh zem troszku zgrubl przez wakacje ale za to mam wiecej w lapie )))? Ryz bedzie ok?

Rady ty lepiej się nie odchudzaj bo możesz stracić siłe. Patrzałem w twój profil i 60 kg na klate to trochę mało jak na twój wzrost i wagę. Spróbuj odżywek (HMB z Karnityną i jak masz kasę to kreatyna). Zredukujesz w ten sposób tłuszcz i zdobędziesz siłę. Rób też aeroby, ale węglowodanów jedz dużo bo nie będziesz miał enegii na trening.

EAGLE

...a jak nie masz kasy to poprostu zeby nie stracic sily cwicz wpi*****j wiecej bialka i troche ogranicz weglowodany i wiadomo tluszcze do tego powinienes troche wiecej aerobow uprawiac (wiesz bieganie, skakanka:), rowerek i te sprawy) a na pewno zrzucisz pare kilo sadla
pozdrawiam

W sumie, to sadelko nie jest az tak duzym problemem, mam boeiwm potezna budowe, 1.80 wzrostu. Odkad pakuje przybralem na masie miesni, ale stracilem na wadze, wiec raczej dieta nie jest az tak bardzo potrzebna. A oprocz pakownia codziennie biegam i czuje sie swietnie )

Pozdrowienia dla Pakerów

przy 180cm to 75 jest ok

kubol