Diata na masę do oceny

tak zacznij od 3000

ok dzięki, powiedz jeszcze, bo pisałeś żeby powoli to zwiększać, to mam zwiekszać potem tłuszcze? i w jakiej częstotliwości?
Następne pytanie to jak będzie w tym przypadku zachowywał się organizm? Czyli będę tracił na wadzę, ale czy mięśnie będą rosły?

W sumie to wiele nie wyrzuciłem żeby wyszło 1g tłuszczu na kg. Wywaliłem mleko z odzywek i jedną porcje orzechów włoskich, natomiast zwiększyłem białko , wszystko wyszło jak trzeba.

Zmieniony przez - kamil_paw w dniu 2010-09-04 08:40:06

nie wiem jak bedzie się zachowywał sprawdz bedziemy myśleć ....

ok, będę na bieżąco informował, dzięki za pomoc

Jak na razie brzuch jest cały czas napięty i sprawia wrażenie jakby się z dnia na dzień powiększał. Oczywiście nie mam na myśli tego że spodziewałem się już po 1 czy 2 dniach efektów jednak piszę o swoim wrażeniu, trzymam się dalej ustaleń i będę informował

Gdybyś napisałem po tyg będzie fajnie nie codziennie pozdr

napisze za tydzień , pozdro

Zobaczymy efekt bo tez potrzebuje diete na mase tylko ze ja wazę 86kg 183cm wzrostu 18lat BRZUCH mi rozepchało bo zapuściłem nie trenowałem ich mięśni, w dodatku jem co popadnie dużo tłuszczy i przeważnie opycham sie na noc, Planuje to zmienić. staż siłowni 2lata

Więc zacznij od zerowego bilansu i zmień nawyki