ULTIMATE Creatine monohydrate

1 Dzieki :) Teraz tak 5g = mala lyzeczka tak? i czy mam mieszac to z woda(jesli tak to ile tej wody) bo nie wydaje mi sie, ze szamie sie to na sucho :>.

2 Na samej odzywce pisze, ze wlasnie brac 2x dziennie po 5g i nizej, ze przez pierwszy tydzien 20g/day, wiec troche tego nie zrozumialem chyba .

ps. bede bral jak piszesz ;)

Tak mala lyzeczka od herbaty. Mozesz mieszac z woda/sokiem, a mozesz sypac do ust i popijac, jak Ci wygodniej. Jesli planujesz krotki cykl okolo 4 tyg to faza nasycenia jest wskazana ,a jesli dluzszy to mozesz to sobie darowac

To bym chyba wziol na 6tyg bo jak bym zrobil na 4 tak jak mowisz to zostalo by mi jeszcze 60g creatyny chyba, ze z czasem bede mial zwiekszyc dawke.

dokup i zrob 8 tyg

No wlasnie aktualnie nie bardzo bo totalny brak kasy ;/

Wiec jak ? bo mam te 300g i chcialbym je jak najlepiej wykorzystac. Jak juz cos zostanie to trudno . Od pon bede zaczynal ale czekam na odp od was.

//EDIT

2. Wiem juz, ze mala lyzeczka do kawy ma te 5g tylko wtedy jak ta creatyne na nia brac? Tak zeby wypelniala cala objetosc lyzeczki i nie wystawala za bardzo tak ?

3. Czy moglbym ew zaczac od dzis?

4. I rozumiem, ze w DNT jesc rano na pusty zoladek (tak?) jesli tak to kiedy po zdjedzeniu creatyny moge zjesc posilek (np 10min po starczy?)

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-04 09:01:21

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-04 09:10:14

1 - 5 g w dnt i 10 g w dt
2 - ani super płaska ani jakaś bardzo czubata
3 - a zaczynaj sobie
4 - jak ja biorę rano to biorę na czczo i zaczynam szykować posiłek, wychodzi właśnie jakieś 10-15 minut

Dzieki czyli tak jak zrobilem to dzisiaj :)

pozdrawiam

leci sog.

A powiesz mi jeszcze czemu na odzywce pisze

Week 1 - loading (20g/day)

kup sobie mozg zamiast 'creatyny'.