Odchudzanie - a suplementy hmb, bcaa, kreatyna, białko?

W poniedziałek opiszę pośrednie działanie kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej bo jestem w posiadaniu takich badań robionych na AWF WArszawa w 2009 roku lub 2008
Dotyczą one treningu siłowego czyli tego o którym mówisz a redukcja tkanki tłuszczowej.
Tam suplementacja odbywała się monohydratem kreatyny z tego co pamiętam.

Osobiście też jestem zwolennikiem przy redukcji tkanki tłuszczowej
Nie stosowanie 6 8 czy 10 powt a bardziej 15 20 czy 25.
do czego kreatynę uważam za kompletnie zbyteczną a dzieki takim treningom jestem w stanie wytworzyć równie wysoki jak nie wyższy deficyt kaloryczny skrócenie przerw podnosi mi tętno dzieki któremu udaje mi się wejść w przemiany tlenowe, aeroby po takim są skuteczniejsze (niż bezpośrednio bez tr. "siłowego") a cały trening zajmował czy też zajmuje mi ok 100 min włącznie z 50-60 min aerobów
czy też 70 min kiedy zrobię interwały po takim treningu.
Definicja mięśnia robi się "ciekawsza" niż po treningu siłowym.
Do miłego:)

OXY - GEN
NUTRITION

PROTEIN 80

a takie białko?
bardzo tanie dlatego się pytam
przynajmniej na allegro.

Coś jak ostrowia tak na szybko patrząc.
Napisałeś, że kasy możesz mieć ile chcesz, to czemu oszczędzasz jak tylko się da?
Nie wiem zrezygnuj z 3 piw w weekend albo z paczki fajek przez 2 tyg i kup coś porządnego.
Sorki za takie porównanie ale w tej sytuacji kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia.

odchudzam się więc nie pije :P
mógłbyś wyjaśnić jeszcze raz czym się różni to białko które napisałeś od np takiej ostrowi ?

i drugie pytanie jak sobie jem kurczaka to lepiej go gotować czy robić na parze ? ( gotowany, byłby w zupie, czyli wychodzi na plus matka i inni jedzą zupe + coś, a ja kurczaka z zupy i troche zupy)

czy jak robie kurczaka na parze czyli napisze jak teraz robie:
najpierw sole (troszeczke), rozbijam i dodaje przypraw i tutaj pytanie czy powinienem jeść kurczaka bez przypraw czy moge z przyprawami?

Jeżeli chodzi o białka to przede wszystkim ich skład , ostrowia niby ma to 80g białka jednak z tych 80g białka tak naprawdę wartościowego jest może z 40 do tego walory smakowe. Gotowanie może pozbawić jakiś składników dany pokarm w małym stopniu jednak zawsze , dlatego robienie na parze jest lepszym rozwiązaniem. Ogólnie przyprawy do woli z wyjątkiem soli która zatrzymuje wodę w organizmie tyle ode mnie.
Pozdrawiam

Marcin zapoznaj się proszę z art. Pana Sławomira Ambroziaka
http://www.sdw.pl/art,najnowsze_antykataboliki,416.html

bardzo obszernie opisuje antykataboliczne właściwości kreatyny.

Chetnie przeczytam!
Dzieki za link.
Napiszę za jakiś dzień lub 2 opinię o artykule może znów wyniknie jakaś dalsza dyskusja:)
Pozdrawiam

przeczytaj to jedno...

i empirycznie sprawdź kiedyś jak zadziała i jakie efekty będą przy suplementacji kreatyna na redukcji

art. poleć też proszę Twojemu koledze z progres'u

Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego.
chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie)
Nie sądzę żeby ten młody chłopak był w stanie wywołać tak mocny stan kataboliczny o jakim jest mowa w artykule to przede wszystkim.
Zauważyłem też, że mowa jest głównie o Estrach jako formach stabilniejszych- ale też jeszcze muszę przestudiować dokładniej artykuł.

Co mi się nasuwa idąc za tym tokiem myślenia to tak naprawdę połowa albo więcej środków może działać antykatabolicznie w takim rozumieniu jak Ty tu przedstawiasz.
Dorzućmy jeszcze chłopakowi Tribulusa z ZMA zestaw witamin
Argininę albo nie zgodnie z artykułem B-alaninę węgle itd.
Mamy teraz skromny zestaw młodego trenującego:
1- Bcaa aminokwasy antykataboliczne pomagające budować masę m
2-Kreatyna Antykatabolik
3-Tribulus podniesienie produkcji testosteronu nawet w tak młodym wieku? czemu nie nie zaszkodzi tak?
4- Białko - uzupełni dietę
5-Weglowodany "Tłuszcze spalają się w ich ogniu.
6..... itd itd
To po co jeść.?

A może czasami też warto odpuścić trening siłowy i zrobić redukcję wykorzystując inne formy treningów???
Stabilizacyjne, na dużej liczbie powt. , tzw. funkcjonalne.

Osobiście chętnie spróbuję Twojej rady czemu nie.

Ale mam do Ciebie prośbę nie zarzucaj komuś braku doświadczenia albo braku wiedzy nie patrząc dalej niż swój czubek nosa!
Bo tak jak Ci wcześniej napisałem to był mój pkt. widzenia
ale napisałem też, że nie neguję Twojego!
Ty postanowiłeś mnie obrazić a tego nie lubię.

I powtórzę jeszcze raz: Opcja którą podałem jest równie skuteczną alternatywą dla redukcji jak Twoja.
Zaprzeczysz???

A artykuł obiecuję przeanalizować wnikliwiej niż zrobiłem to dzisiaj bo jest bardzo ciekawy.
Zatem do usłyszenia :)