jedzenie po 20:00

amadeuszq, nie tylko u nas niestety... rzondza piniondza

/pozdr

tak że kcal up bo potem nie będzie co ciąć i będzie ok ! :)
Powodzenia !

no to zmieniam na 2400 kcal. zobacze jak bedzie szło. ;)

Panowie i Panie, mam takie pytanie, a właściwie obawy, co do mojej wagi.
9 sierpnia zacząłem dietę(2000kcal) + 5 razy w tygodniu siła + od 14sierpnia rower, 15km w dziennie + raz w tygodniu 55km.
Jem najpóźniej o 19:00, 19:30.
Wczoraj zmieniłem sobie dietke, mianowicie dodałem te 300-400kcal, do rozpiski.
Zastanawia mnie, czy moj spadek masy, jest właściwy?

Na samym początku wazyłem 86,5kg, dzisiaj 81,7 waże sie rano.
Dodam, ze mam wage, która mierzy mi zawartość wody, mam ją na poziomie 55,5%, tłuszczu, było 25,2 jest 24,4.

Możliwe aby przez tydzien spadło mi 0,8% tkanki tłuszczowej, no i taki spadem masy?

Te wagi sa malo dokladne (metoda pomiaru jest malo dokladna), mozna sie wynikiem jedynie sugerowac. Powiem ci, ze ja bym sie w nocy budzil, gdybym ostatni posilek jadl o 19 :)

ja jakoś daje rade, no i zastanawiam sie nad tym posiłkiem o 21, ser z oliwa i pomidorem.

Do tej pory, miałem tak, ze jak chce mi sie bardzo jesc, to biore pomidora i po sprawie.
Takie miałem założenie, ale jak na razie z tego nie korzystałem.

A co do wagi, to sprawdzalismy ją w 3 osoby, mianowicie raz sie zważyliśmy a potem drugi raz za dwie godziny.
W zasadzie w 90%+ pomiary były identyczne, więc może jednak nie jest taka słaba.

a i jeszcze takie pytanie.
Co lepiej robić, czy rano biegać z 20-25min, czy wieczorem jeździć na rowerze 15km ?

Powracam do tematu, a mianowicie, co lepiej robić:
biegać rano około 20min, czy jeździć rowerem przeważnie wieczorem 20km?

I druga sprawa, jestem cały czas na swojej diecie, waga spada, ale czy jest możliwe jednoczesne rudukowanie i powoli pracowanie nad wieksza siłą.