60kg teraz 80kg co dalej.. bo grubo troche

Dobra ja sie jutro wybiore do sklepu popatrzec na ceny bo dzisiaj 1200km przejechalem
Dzieki za ta rozpiske ;)
popatrze ile mnie to wyniesie bo wiesz mieszkam za granica ( szwaby )
a tu troszke inaczej z cenami.

Co jeszcze polecasz z jedzenia.. aha i co do owocow to jakie sorry ale .. nigdy ich nie jadlem..

jak dla mnie to ty się niezle obijałeś ta tych treningach.
nie widać nawet zebyś był raz na siłowni.
A w tej twojej masie to mięśni to raczej nie ma.


pozdr.

chodzilem ogladac mtv wiesz? ;)

Te pół roku,które "spędziłeś" na siłowni 5 razy w tygodniu, mają się nijak do tego co przedstawiają zdjęcia, także przychylam się do tego, co koledzy napisali wcześniej:po pierwsze dieta, po drugie zaczynając przygodę z siłownią od 5 treningów tygodniowo to lekka przesada, zacznij od FBW, po trzecie to trochę z*****eś z tym, że powiedziałeś lasce, że będziesz lepiej wyglądać na nastepne wakacje,jeżeli bedziesz się trzymać diety i treningu to twoja sylwetka się na pewno zmieni,ale słowa: wyglądac lepiej inaczaj będziesz interpretować niż ona.

Przeczytaj tematy z linku który ci dałem a będziesz wiedział co jeść i kiedy.

I j/w FBW albo ACT poszukaj w spisie tematów i wyszukiwarce.


Pzdro

Ale co macie na mysli ze 5 razy w tygodniu to przesada...
Przeczytalem troche i to "FBW" no nawet nawet ale .. 3 razy w tygodniu.. nie jest to za malo?? nie mozna 4? Bo co ja mam lepszego do roboty.

Ps. a Split? co o nim sadzicie?

Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-26 17:39:31

Nie na twoj staz.

FBW zrob, 3x w tygodniu wystarczy.


Pzdro

Tak jak Viren mówi

I tak pewnie bd dalej katował się na siłowni przez 5 dni nie przestrzegał diety a na następne wakacje założy podobny temat. Smutne ale prawdziwe ;/

Nie mozna masowac jednoczesnie redukujac. Prosta matematyka na to nie pozwala: aby zwiekszyc mase trzeba dostarczyc nadwyzke kalorii, zeby schudnac nalezy dostarczac mniej kalorii niz organizm potrzebuja (wszystko w odpowiednich proporcjach rzecz jasna). Bledne kolo ale jakbys mial w ch*j zapalu jednak to poczytaj o 'cyklicznej diecie weglowodanowej' i 'wydolnosciowym treningiem interwalowym' ale to wymaga ogromnej wiedzy i dyscypliny. Musisz zdecydowac- albo zrzucasz fat i tracisz ukochane kg albo ostroznie masujesz