odzywki i suplementy

Tak wyglada moj trening.
Plecy + brzuch(lekko)
Klatka + triceps
Rowerek 60-80min
Nogi
Barki + biceps +brzuch
off
off

Obecnie zazywam animal cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli )
co i w jakich porach i porcjach.
z gory dziekuje



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 27

Waga: 95

Wzrost: 190

Cel cyklu: sucha masa miesniowa

stosowane już wcześniej suplementy : animal cuts a obecnie animal cuts i animal pak

Uprawiane inne sporty: troche rower troche basen

stosowane wcześniej spalacze : animal cuts

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal cuts obecnie drugi cykl i animal pak pierwszy cykl

ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem

przewidziane finanse na cykl: okolo 250zl ++

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: okolo 18 miesiecy

dieta jest?
bo bez niej to o suchym mięchu zapomnij

Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-08-25 15:43:57

ja proponuje zrobic redukcje.

moze na poczatek ostra redukcja
tylko obawa przed efektem jo jo

Mięśnia nie musisz chronić, bo dużo go tam nie masz. Redukcja do 75-80kg potem przemyślany trening i dieta

poza tym spory BF wiec dobra dieta+trening i powinno ladnie poleciec.
sopiero pozniej z jakims spalaczm, a nastepnie budowa masy.

aras84- nic konkretnego trudno utrzymac diete przez prace w systemie- ograniczone tluszcze , zero slodyczy i cukru, malo tluszczu, 5-6 posilkow, wskazanie na bialko sery jaja piers, ryby. wegle z rana, przed i po treningu.
Zielin- no duzo nie ma ale pewno bedzie mniej jak bede zrzucal wage.? Redukcja do 75? to jest 20 kilo jak mam to zrobic? ciezko bedzie. to w ogole mozliwe?

zrezygnowac z animali jak sie skonczy pucha? i w ogole nic, zadnego wspomagacza?

redukujesz tyle ile widzisz w lustrze ze jest ok, lub poradz sie na forum czy jest ok.
nie redukuj na kg.

jest to mozliwe.