Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

Witam Wszystkich,
Nie chciałbym tutaj pisać swojej biografii bo pewnie nie ten dział ale postaram się w telegraficznym skrócie.
Otóż od około miesiąca lutego b.r. postanowiłem zrobić coś z własnym ciałem - 31 lat, 175cm. wzrostu, 96 kg. wagi.

Zacząłem sobie trening w domu (hantle i areoby) ale bez większego wysiłku tj. jakieś 2-3 razy w tygodniu. Diety żadnej nie było więc i brzuch nie spadał i nic się praktycznie nie działo.

Od sierpnia postanowiłem poważniej podejść do sprawy i ustaliłem sobie plan treningu (regularny) - 4 razy w tygodniu po godzinie dziennie.
Naczytałem się różnych forów, artykułów i postanowiłem dorzucić jakiś suplement do tego wszystkiego - padło na HMBolon NX od Olimpa. Jako że ponoć pomaga spalić tłuszcz (czego oczekuję) i budować czyściuteńką masę mięśniowa (czego również oczekuję).

Oczywiście do tego wszystkiego dorzuciłem również dietę. U mnie dieta polega przede wszystkim na odrzuceniu w całości słodyczy i tłuszczy zwierzęcych. Jestem na tym etapie już 3 tydzień tzn. HMBolon + dieta. Jakieś różnice zaczynam zauważać bo spadło mi z wagi 2 kg.

Ale zastanawiam się czy na pewno wszystko robię dobrze bo niestety nie mam praktyki w tym temacie zbyt wielkiej. Wiem ze powinienem jeść więcej białka - ale nie trawię drobiu. Natomiast sery mogę jeść pod każdą postacią.

Pomóżcie w ewentualnym dobrze suplementów - jakieś białko?
I ogólnie co zmienić czego nie robić etc.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Troszkę to rozwiało moje wątpliwości ale trochę ich również przybyło ;) Postanowiłem że "zużyję" do końca to HMB - bo w sumie szkoda kasy w błoto wywalić a i przekonam się na własnej skórze czy jest to coś warte - i później kupuję SYSTEM PROTEIN 80. Będę budował masę mięśniową :D

A tak poważnie powiedzcie mi jeszcze czy jest możliwość/czy można brać jednocześnie HMB i SP 80 ? Jeśli tak to ewentualnie jak to dawkować - tylko weźcie pod uwagę że do godz. 16.00 raczej nie mam możliwości robienia sobie shake'ów itp. rzeczy.
Obecnie biorę HMB - 2 z samego rana, 2 przed treningiem, 2 po treningu, 2 wieczorem - w którym miejscu najlepiej byłoby zaaplikować sobie SP80

na mase uwazam, ze nie koniecznie, ale na redukcje dobra dieta musi byc. Dzial odzywianie i 3x dziennie areoby i do tego trening silowy. Spalacz na poczatku zbedny, po czasie sie przyda jak juz bedzie ciezej.

bialko zalezy od brakow w diecie. jezeli brakow nie ma to nie ma potrzeby stosowac.

co do hmbolona... to jednak twoj wybor nie byl trafny i oczekiwan twoich nie spelni.
waga spada od cwiczen, ale nie na pewno od hmb...

druga sprawa nie da sie budowac miesni i jednoczesnie palic tluszczu. to zaprzecza logice. wiec musisz zdecydowac co jest w tym momencie priorytetem.

bialko zalezy od brakow w diecie. jezeli brakow nie ma to nie ma potrzeby stosowac.

Ciężko mi powiedzieć czy są braki - tak jak napisałem wyżej - z nabiału to tylko sery potrafię jeść ;) Więc podejrzewam że niedobory pewnie jakieś są.

co do hmbolona... to jednak twoj wybor nie byl trafny i oczekiwan twoich nie spelni.
waga spada od cwiczen, ale nie na pewno od hmb...

To znaczy że to całkowite placebo - jak gdzieś wyczytałem?
Może to jednak na coś działa - bo kupiłem cala pakę

druga sprawa nie da sie budowac miesni i jednoczesnie palic tluszczu. to zaprzecza logice. wiec musisz zdecydowac co jest w tym momencie priorytetem.

No to mam teraz dylemat - co byś polecił z moimi walorami na początek - gdybyś to Ty miał wybierać?

Zmieniony przez - recar w dniu 2010-08-23 22:45:49

1 - jak nie masz diety to anie redukcji nie zrobisz ani tym bardziej suchego mięcha nie dołożysz
2 - odpuść wszelkie formy hmb
3 - redukuj zdecydowanie

ale wpierw ułóż dietę

1. proponuje ulozyc porzadna diete, bo na takiej "na oko" daleko nie zajedziesz. a nawet jak bedziesz jechal w dol, to na pewno sporo miesni na tym poleci.

2. niestety mozna powiedziec, ze placebo
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

3.pokaz fotke wtedy obiektywnie bede mogl ocenic.

1. proponuje ulozyc porzadna diete, bo na takiej "na oko" daleko nie zajedziesz. a nawet jak bedziesz jechal w dol, to na pewno sporo miesni na tym poleci.

No i właśnie o to chodzi - czym ochronić te mięśnie?
Oczywiście dietą - ale niestety nie zawsze się da samą dietą (przynajmniej w moim przypadku) - co mogłoby mnie wspomóc, jaki suplement?

w ochronie miesni pomoze:
1. dostateczna ilosc bialka w diecie
2. bcaa
3. leucyna solo
4. glutamina (nie polecam)
5. hmb (nie polecam)
6. tauryna (nie polecam)
7. kreatyna

Wspomniales, ze kury nie trawisz, wiec w zapasie jest jeszcze wybor: przerozne ryby, no i drozsza troche wersja - wolowina :]

Wspomniales, ze kury nie trawisz, wiec w zapasie jest jeszcze wybor: przerozne ryby, no i drozsza troche wersja - wolowina :]

Napiszę tak:
ryby - jem
sery - jem
drób - nie jadam
wołowina - nie jadam

Taki dziwny jakiś jestem Tylko że problem polega na tym że ryby jem raz góra dwa razy w tygodniu - niestety takie życie człowiek zajęty w większości pracą i ciężko znaleźć czas na odpowiednią dietę. Z kolei jeśli chodzi o sery to jem sporo ale one zawierają znów dużo tłuszczu - którego chcę się przecież pozbyć.
Jak widzicie powyżej beznadziejny ze mnie przypadek.

Polećcie mi jakieś białko w przyzwoitej cenie - tak do 130zł. Myślałem o System Protein 80 (Olimp) ale nie wiem czy to dobry wybór? I jak ze smakiem?

SP moze byc.
z tanszych:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html