Jaja kurze całe 180g 20b 15t 1ww 218
Płatki owsiane 70g 8b 5t 44ww 256
Oliwa z oliwek 10g 0b 10t 0ww 88
Orzechy włoskie 50g 8b 33t 1ww 327
ŁĄCZNIE: 560g 44b 71t 58ww 1042kcal
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 8b 8t 12ww 153
2ww Chleb mieszany słonecznikowy 80g 5b 4t 36ww 197
Ser twarogowy półtłusty 50g 9b 2t 67
ŁĄCZNIE: 380g 23b 14t 49ww 416kcal
Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g 18b 6t 0ww 125
Marchew (jakas salatka) 100g 1b 0t 4ww 20
Ryż biały 100g 7b 1t 77ww 344
ŁĄCZNIE: 300g 25b 7t 80ww 489kcal
==========T R E N I N G===========
Miód sztuczny 20g 0b 0t 17ww 67
Noga (udo) kurczaka 100g 11b 7t 0ww 101
Ryż biały 100g 7b 1t 77ww 344
ŁĄCZNIE: 279g 18b 7t 93ww 512kcal
Ser twarogowy półtłusty 50g 9b 2t 2ww 67
Chleb mieszany słonecznikowy 80g 5b 4t 36ww 197
ŁĄCZNIE: 350g 25b 9t 48ww 373kcal
Napój mleczny jogurtowy 250g 10b 5t 30ww 205
Serek wiejski 200g 20b 10t 4ww 190
ŁĄCZNIE: 450g 30b 15t 34ww 395kcal
Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-21 21:23:52
Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-08-21 21:27:13
Jestem Jasiem !!