Dieta optymalna dla 16-latka

inne proporcje taknki tłuszczowej do tk mięśniowej wszytsko

^^ To mnie pocieszyłeś. Zasadniczo mam tylko 2x po 90 minut w tyg treningi i biegam wieczorami, myślę że mógłbym to uzupełnić 1-2x w tyg. na siłownie.

2-3 razy w tyg siłka

Troszkę, się zmieniło przez ten czas i moja diet także, teraz mam 188cm wzrostu i 75kg(zrzuciłem 1kg^^), ale musiałem zrezygnować z treningów SW, ponieważ chodzę teraz do LO i oprócz tego mam sporo zajęć dodatkowych. Chciałbym w tym temacie(nie chce zakładać następnego) zapytać o kilka rzeczy. Otóż od kiedy nie chodzę już na treningi mam więcej czasu i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, mam 17 lat i myślę nad 3/4 wizytami w siłowni tygodniowo. Dietę już zmieniłem, ale boje się pierwszej wizyty na siłowni, ponieważ nie jestem wspaniale zbudowany ani nie podnoszę ogromnych ciężarów, nie chcę się stać pośmiewiskem z tego powodu, jak wyglądała wasza pierwsza wizyta w siłowni? I czy chodząc 3/4 razy w tygodniu na siłownię, mogę spodziewać się dobrych efektów, zależy mi głównie na poprawie wyglądu i polepszeniu ogólnej sprawności, przede wszystkim wytrzymałości. Dziękuje z góry za odpowiedzi.

Zmieniony przez - mily5000 w dniu 2011-02-09 10:39:49

Oczywiście że chgodząc 3-4 razy w tyg poprawisz swoje efekty i w zupełności to wystarczy